中醫護眼的方法---（值得收藏）

保護眼睛中醫有方法。中醫認為，“肝開竅於目”、“久視傷血”、“日久傷肝”，長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時，空調在送來冷氣的同時，也把室內的水分抽走了，室內空氣因此變得乾燥，加之開空調時門窗緊閉，室內空氣變得汙濁，容易使眼睛變得乾澀、酸脹。那麼我們應如何保護好自己的眼睛呢？

一、中藥明目有三寶——三寶茶

中草藥當中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得並廣泛應用的中藥材，可以說是中草藥裡的明目三寶。

1。菊花：性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼乾澀有較好的療效。菊花屬於性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少洩瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經期女性忌服。

2。枸杞子：味甘、性平。歸肝、腎、肺經。杞子俗稱“明眼子”，這是因為枸杞有明目的作用。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣和鐵等，顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。然而，並不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實熱、脾虛有溼及洩瀉者忌服。

3。決明子：味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。決明子又稱“還瞳子”，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等症狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲症，糾正和預防小兒缺鋅的症狀。決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

明目三寶茶

枸杞菊花決明子茶

原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克，冰糖適量。

製法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘後可開始飲用。

用法：當茶，每日兩次飲用，一般可沖泡3至5次。

適用：肝火旺盛，目視不明、目赤腫痛、口臭上火等症。

功效：清肝瀉火，養陰明目，護眼降壓降脂。

另外可以根據個人情況進行加減，如荷葉，桑椹，絞股藍，苦丁，金銀花等藥物。

二、十大眼周穴位，起效快作用多

為了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛，中醫上可透過辨證，取眼周穴位加以按摩。

1。印堂穴：位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20—30圈即可。

2。攢竹穴：位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。按摩時以拇指按壓此穴，並順時針、逆時針揉動20—30圈即可。

3。魚腰穴：位於瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次，有鎮靜安神、疏風通絡的功效。

4。絲竹空穴：位於眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼瞤動等症狀。

5。太陽穴：鬢角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10—20次。

6。瞳子髎穴：位於眼睛外側一釐米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液迴圈、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼面板下垂、去除眼角皺紋。

7。球后穴：位於眼眶下緣外1/4與內3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目，還能促進小腸吸收，幫助消化。

8。承泣穴：瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間就是承泣穴。此穴是治療眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相關穴道一同治療近視、夜盲、老花、白內障等多種眼部疾病的效果非常明顯。

9。四白穴：又叫美容穴，於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉麵不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反覆4—8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等症狀。

10。睛明穴：位於目內眥角上方凹陷處。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

此外，按揉明眼穴、鳳眼穴和大空骨三穴：可快速緩解眼疲勞。以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激，力度以稍微感覺到疼痛程度即可。

三、護眼操作方法

1。平時多眨眼

平時要有意識地多眨眨眼睛，以促進淚液分泌，避免眼睛乾澀；經常參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮，加上眼外肌的協同作用，可提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

2。霜桑葉外治法

取霜桑葉15～20克，洗淨，加水適量，煎煮至沸後，去渣取汁，待溫度適宜時用乾毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2～3天可見效，具有潤眼明目的作用。

3。每天一碗枸杞桑椹粥

枸杞子、桑椹、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

每天一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦螢幕前工作的人，當歸補血效果最佳，無副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺（約5克）當歸粉，溫開水送服，宜長期堅持。

4。多吃健眼食物

對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等，宜常吃。而對視力有害的食物，如話梅、李子、檸檬等，要少吃。

6。穴位按摩法

宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池（胸鎖乳突肌與斜方肌之間）、百會等穴位，或由眉毛的內側端向外側端按摩。另外，每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩外，還可以緊閉雙眼後再努力睜大雙眼，交替進行3～4次，也有利於保護眼睛。

此外，中醫認為，花眼的發生與肝腎虧虛、精氣不足，難以養目有關。因此，可採用食療或中藥泡服的方法養目。

（1）桑椹糖：取桑椹500克（鮮品加倍）搗成泥狀，與白糖500克加水適量共熬，待糖液泛黃並能提起細絲時，倒在塗有麻油的乾淨瓷磚上，冷卻後切成糖塊，隨時含服。此方對滋補肝腎虧虛有效。

（2）雞肝羹：雞肝1個，洗淨切碎，加大米250克、豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不明者適宜。

（3）枸杞蛋：枸杞20克，與兩個雞蛋調勻蒸服。此方對肝腎不足引起的頭昏多淚有效。

（4）中藥泡服：草決明，枸杞，菊花，荷葉，金銀花，甘草各3克，用沸水沖泡，加入適量冰糖，當茶每日多次飲服，有滋補肝腎、清肝洩火明目的功效。