起居有常，簡單的說就是日常生活作息要有一定的規律
“起居有常”出自《黃帝內經》，簡單的說就是日常生活要有一定的規律，即古人所說的：“日出而作，日落而息”。
《黃帝內經》
黃帝問他的老師：“餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰？”，這是為什麼？
黃帝的老師回答說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，
起居有常
，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
“起居有常”主要體現在兩個方面：一是起臥有常，二是勞逸適度。
四季的“有常”，應順應自然之氣的變化而變化：
春季宜：“夜臥早起，廣步於庭”，以順應春陽，生髮之氣；
夏季宜：“夜臥早起，無厭於日”，以順應夏季華秀之氣；
秋季宜：“早臥早起，與雞俱興”，以順應秋令收斂之氣；
冬季宜：“早臥晚起，必待日光”，以順應冬日閉藏之氣。
晨練
一天的“有常”，至少要做到以下5個方面：
一是：定時吃飯。該吃飯的時候吃飯，其它時間應避免進食；
二是：定時飲水。可調節血液黏度的平衡狀態；
三是：定時休息。應在疲倦來臨之前休息，而不是感到累了才去休息。“會休息的人才會工作”；
四是：定時鍛鍊。每天定時運動，持之以恆，才能保證機體氣血的持續通暢，提高機體的免疫力；
五是：定時排便。定時清除體內垃圾，保持身體正常的新陳代謝功能。
“起居有常”，雖然只有簡單的四個字，但是要做的這一點並非易事。弄明白了這四個字，你的日常起居就會進入一個有條不紊、井然有序、從容不迫的良性發展狀態了。
《黃帝內經》
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