懷孕後老是忍不住吃泡麵，又怕對胎兒不好，聽聽營養師怎麼說
孕期標準增重範圍：體重增長應在11-16kg以內，12kg左右比較適宜。
編 輯：柔山
審 核：許百萬
女人在懷孕之後，最關心的就是寶寶發育是否健康，自然孕期裡的
飲食也就成了關鍵
，要補充這個營養，還要遠離忌口的東西，講究真是不少。
當偶爾嘴饞，想吃零食，又會
被長輩告知不能吃
，垃圾食品對寶寶不好，孕媽也是想著
為了肚子裡的寶寶
，一點點的剋制對泡麵的想念。
雖說給小寶寶更有營養的食物是對的，但是孕媽偶爾放肆那麼一次行不行？
孕媽饞泡麵到睡不好覺！
同事小美懷孕了，一起聊天就談到她有沒有孕反的情況出現，小美說感覺都挺好的，
孕反也不嚴重
，每天睡覺也能睡得香。
只是一直有個小煩惱，從懷孕之後就再沒吃過泡麵、泡麵這些東西了。
雖然自己也知道那些東西沒什麼營養價值，
尤其是懷孕了
，但只要一聞到味道就饞的不行了。
有時候因為饞的，吃不到，晚上就會睡不好，有一次趁老公外出，偷偷地給自己泡了一碗，真是解饞極了~
甚至是把泡麵湯都喝得精光，事後又清理了現場。雖然偷吃之後
胃口得到了極大的滿足
，但心裡卻覺得十分愧疚，擔心會不會給寶寶帶來了傷害。
孕婦可以吃泡麵嗎？
答案是偶爾吃可以，但經常吃是不建議的。在懷孕之後，胎兒的生長髮育，其中所需要的所有營養都需要母體的提供，而孕媽的營養又是透過日常的飲食。
那麼胎兒想要發育的更健康，孕媽在飲食上就要有所注意了，應
選擇一些營養豐富、清淡、易消化的食物為主
，注重營養的搭配。
泡麵、泡麵不建議孕媽經常吃，主要是由於下面這4種原因。
1. 營養價值低
泡麵中的麵餅，屬於碳水化合物，
料包中含有多種的新增劑
，菜包也是經脫水處理，可見其中的營養成分非常的低。
而且在孕期經常吃泡麵，不僅不能滿足孕媽與寶寶的日常營養所需，
時間長還會造成孕媽的營養不良，
胎兒的發育情況自然就會受到影響。
成年人每天應攝入的鈉元素含量應該在2-2。2克，而一包泡麵裡，鈉元素就佔了2。4-2。8克，鈉元素攝入超標準是會對腎臟造成危害的。
2. 體重增長
剛剛提到了泡麵中的麵餅屬於碳水化合物，會產生大量的熱量，再加上
還是精加工的產品
，經常吃非常容易讓孕媽發胖、體重加速增長。
3. 影響血糖
一項研究發現，孕婦在懷孕早期時，如果精加工產品吃的過多，會對孕期的血糖造成影響，同時還會增加妊娠期糖尿病的機率。
如果血糖本身就較高的孕媽，
常吃泡麵更易使血糖升高，加重得病的風險。
很多寶媽認為沒什麼，覺得等生完寶寶了就能恢復正常。
但結果顯示，約佔了三分之一女性在生完寶寶過後，血糖高的問題仍未得到解決，所以為了自己的身體、寶寶的發育，泡麵還是少吃比較好。
4. 影響胎兒發育
孕期總是吃泡麵，寶寶在出生後體質也會相對弱一些，可能一開始這種症狀看著不太明顯，但隨著寶寶的成長，不難發現，孩子會比較容易生病。
像小的發燒、感冒，寶寶都容易趕上，家長也會十分心疼，所以
為了寶寶能更加健康快樂的成長
，孕媽還是應保持科學的飲食習慣。
吃太多的泡麵，脂肪不僅會在媽媽的身上體現，
還有可能出現巨大兒的情況
，所以總會這些方面的因素看，孕期時不建議經常吃泡麵的。
但如果實在是饞的不行了，可以偶爾的吃一段來解解饞，但泡麵、泡麵的做法可是非常有講究的。
實在是饞到睡不好，不如試試這樣吃泡麵
★ 煮著吃
泡麵雖然是泡著吃比較方便，但卻不是那麼健康，所以想吃泡麵的孕媽可以選擇煮著吃！煮過之後的麵條更易吸收水分，對腸道消化也是有好處的。
不會讓孕媽在吃完之後，出現腹脹、不適的反應。同時，
煮著吃還可以按自己的口味去新增調味料
，煮出來的麵條也更加健康美味。
★ 少放料包
大家應該都比較清楚，調料包裡面有很多種的新增劑，而且油包裡面的油脂也很多。蔬菜包也是經過脫水的，與新鮮的蔬菜當然不能比了。
孕媽可以在正常煮泡麵時，如果想吃料包，放入一小半就可以，不要把全部的調味料都放進去。
畢竟孕媽們現在還是處在一個特殊的時期裡，
不僅要考慮到自己的口味，
更要從寶寶的角度出發。
★ 在面里加入營養菜品
還可以給煮的泡麵搭配些食材進去，比如有營養的蔬菜類，
還可加入些瘦肉，
這樣不僅口味好能解饞，還讓泡麵變得更加有營養了，一舉兩得不是嗎。
營養師建議在吃完泡麵之後，還可以再吃一些新鮮的水果，如含有豐富維生素C 的橙子、蘋果的，對腸道的消化還能起到促進的作用。
孕婦偶爾的吃一回泡麵還是可以的，不過
儘量用科學健康的方法吃比較好
，當然了，為了自身和寶寶的健康著想，少吃為好，尤其是辣味的哦。
小島今日話題：
各位想吃泡麵、泡麵的準媽媽們可以嘗試下這幾種方式哦，大家還有其他的做法歡迎分享哦~
孕育島，一個專業的孕產、育兒團隊，多平臺優質創作者，關注我，孕期營養健康、孩子成長教育，給您專業指導。
