判斷孕期血糖是否超標,就看身體有沒有以下異常,內附控糖小妙招
執筆:陳芳
編輯:劉一之
定稿:蘇子後
孕期健康對胎兒和媽媽都十分重要,很多時候可能孕媽會把更多的精力放在補充營養上,卻忽略了飲食合理性,在體重快速上升之後還沾沾自喜認為是胎兒在快速成長,事實上有可能是你的血糖出現了問題。
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首先我們知道孕期正常的血糖值應該是:在看空腹的狀態下為3。1-5。1mmol/L;飯後1小時不得高於10。0mmol/L;餐後兩小時不得高於8。5mmol/L。一旦超過這個數值,孕媽媽就應該注意控糖了。
當然這些數字必須到醫院進行檢查才能知道,但是身體是最好的反應器。
專家科普:要想判斷孕期血糖是否超標,不妨看看身體是否有以下幾個異常——
口渴:
通常是初期的訊號,孕婦容易口渴,即使每天補充了足量的水分,可依舊還是不能很好改善。
飢餓感:
這種情況最明顯的表現是在二型初期,這是因為高胰島素會使血糖的利用加快產生飢餓感。
面板瘙癢:
很多情況都會導致這種問題,一旦出現,在排除蟲咬、過敏等問題之後,不妨考慮一下去檢查血糖。
尿頻:
孕婦感到口渴,喝水量會增加,自然上廁所的頻率也會增加,這種現象也是孕婦出現血糖問題的表現之一。
感覺頭暈:
孕婦懷孕時身體會很疲憊,如果血糖高,身體的糖分堆積無法吸收利用,就容易頭暈。
幾個控糖小妙招
1)控制飲食
通常如果檢測出自己的血糖已經超標,則需要諮詢專家定製專業的降糖食譜,在專業人士的建議下使用,並且定期複查,直至血糖恢復正常。
√如果只是有血糖升高的現象,可以多吃一些水果,含糖量不要過高,橘子、橙子就是不錯的選擇,
同時一天量要在500克以內;
√其次可以多吃新鮮蔬菜,補充鈣、鐵等元素;
√還可以吃一些膳食纖維,能夠幫助降低血糖,海藻和豆類都可以,不僅可以降血糖,還能增加飽腹感。
2)少食多餐
孕婦在吃飯的時候應該做到少食多餐,這樣能讓身體充分吸收所攝入的營養物質,避免造成營養堆積,難以消化,給孕婦的身體和胎兒造成負擔。
3)甜食應控制
甜食是很多女性比較青睞的食物,但是孕期孕媽還是應該自己控制自己,特別是血糖出現問題的孕媽,一定要遠離甜品,多吃一些營養豐富含糖量低的食品。
孕期血糖不得不知道的事:糖篩
“糖篩”主要是指妊娠期糖尿病的篩查,一般出現問題醫生會建議繼續做糖耐檢查,因為妊娠期糖尿對孕婦和胎兒都會產生許多不利影響,因此做好篩查是很有必要的。
糖篩一般在懷孕24~28周進行檢查,主要是在篩查前空腹12個小時左右,將葡萄糖粉50g溶於200 ml水中,孕婦在五分鐘之內喝完,然後
從孕婦喝的第一口開始計時,一個小時後開始抽血檢查。
通常血糖值大於或者等於7。8mmol為糖篩查異常,則會進行進一步行葡萄糖耐量檢查。
這一部分的檢查同樣是檢查前空腹12小時,然後將150毫升含50%葡萄糖的注射液加入100毫升水中,或者將75g葡萄糖粉溶於300毫升水中,方法同上,只是需要在1、2、3小時分別抽血檢查。
正常值為1小時10。3 mmol/L、2小時8。6 mmol/L、3小時6。7 mmol/L,2項及以上超過正常值,則為妊娠糖尿病。
很多媽媽都表示糖篩是噩夢,主要是因為葡萄糖的原因:
@2345liutrcf:喝糖水真是一件超級痛苦的事情,我上午做糖耐,喝糖水,喝的時候都想吐,然後上午半天都頭都難受;
@黑黑在努力:做糖篩前一天晚上八點開始就沒吃沒喝,到醫院走路都沒力氣;
@影子:五分鐘喝完,整個人都不好了。
【今日茶座會】
血糖問題是每個人都應該注意的健康問題,對於孕媽來說更應該引起重視,一旦出現血糖超標,必須及時檢查並治療。