乳腺病患者要想安然度夏, 這些坑切記要遠離!

剛進入7月，天氣即刻開啟了“燒烤模式”，於是乎大家紛紛亮出了自己的避暑絕招：冰

西瓜

、冰可樂、空調、冷水澡……飯吃不下去多少，各種

冷飲

、

水果

卻沒少吃。

然而，度夏納涼方式不對，可能會給身體惹來大麻煩。

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那麼，該如何科學納涼，才能舒服的度過夏天呢？

如何正確貪涼

1.飲食篇

很多姐妹到了夏天都沒胃口，喜歡把冷飲、涼拌菜、冰水果（西瓜、荔枝）當主食來吃。尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口而備受歡迎。

雖說天熱時吃冷飲是最舒服的，但

過食生冷不僅會讓胃腸道黏膜受到刺激

，還很容易讓腸胃的血管出現快速收縮的情況，從而

引起腹瀉

。

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再者水果含糖量高，以西瓜為例：西瓜本身性偏寒，通常大家一次量吃得也多；吃的量多、吃的次數多對人體陽氣的耗損也更大。

除此之外，夏季的高溫容易滋生細菌，導致食物變質，吃剩下的冷盤、水果如果沒有儲存好，讓“細菌入侵”，也會使人上吐下瀉。

夏日飲食推薦：

1。夏季以清淡少油為主，多吃蔬菜、多補充水分；

2。乳腺患者夏季應更多補充優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、雞鴨肉、蛋奶等。

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2.空調篇

都說夏天的命是空調給的，但即便室外再炎熱，一般成年人在

空調房內最適合的溫度還是26℃

，（體弱者可適當提高至27-28℃）室內的空調溫度不建議設定的太低，室內外

溫差最好不超過8℃

。

吹空調小貼士

1。空調風向不對人吹。

2。外出回家後，緩一緩再開空調。

3。身體弱，早晚別開空調（關節炎、風溼、免疫功能差的人）。

3.洗澡篇

夏季很多人喜歡衝冷水澡，對於長期運動體質較好的健康人來說，能促進周身血液迴圈，增強機體對疾病的抵抗能力。

但冷水澡並不是人人都適合的，像

老人、小孩、體質差的人群、經期孕期、心血管方面有疾病的情況都不適合冷水澡。

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且熱水會讓身體的毛細血管張開，更有利於排汗、排熱，使面板透氣，補充身體陽氣。

因此更推薦大家洗熱水澡哦。

最後，小編提醒姐妹們，吃冰不如喝熱茶，夏天“熱”著過才養生呢。

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