手部不同位置的疼痛, 預示不同的問題, 趕緊自查

人有兩個寶，雙手和大腦。雙手會做工，大腦會思考。

一雙靈活的手對我們有多重要不言而喻，不過也正因為大家在日常手部活動比較多，所以它自然而然成了疼痛的「高發區」。

你知道嗎？手部不同位置的疼痛，通常預示著不同的問題。

01_腕關節（近拇指）

① 常見於 「媽媽手」

所謂的「媽媽手」，其實是一種腱鞘炎，常發生在大拇指靠近手腕的位置。

② 常見誘因

經常使用手腕/拇指，或重複抓握動作，像抱小孩、炒菜、單手使用手機等，都會造成大拇指肌腱和腱鞘過度摩擦，導致發炎腫脹。

③ 症狀表現

通常表現為

拇指靠近腕關節的一側疼痛

，有時疼痛會傳遞到拇指，拇指活動時疼痛會加重，有時還會出現彈響。

④ 自檢方式

張開手掌，用四根手指包握住大拇指，然後向下彎，如果手腕處出現劇烈的刺痛，則可能是媽媽手（左右手可以同時做，對比差異）

02_食指/中指/無名指

① 常見於「扳機指」

扳機指也是一種腱鞘炎，常發生在食指/中指/無名指，也可能出現在其他手指。

② 常見誘因

日常生活或工作中，手指動作較多，比如機修人員、遊戲愛好者、手工勞作者都是高發人群。

③ 症狀表現

通常表現為手指僵硬、疼痛，手指做屈伸動作時會有被卡住的感覺，還會發出咔噠的響聲，所以也被稱為“彈響指”。

▼ 肌腱與腱鞘因摩擦腫脹，活動時卡頓

03_拇指&食指&中指

① 常見於「腕管綜合徵」

因為過度使用手腕/手指，導致肌腱或其他軟組織發炎，

壓迫到腕管裡面的正中神經

，進而引發疼痛症狀。

② 常見誘因

常見於每天長時間使用電腦，需要重複敲擊鍵盤、移動滑鼠的朋友，因此又被稱為“滑鼠手”。

③ 症狀表現

通常表現為靠近拇指的三個半手指僵硬疼痛麻木，且常在夜間發作。

④ 2個自檢方式

跟著進行下面2個測試，看是否有痠痛感。

第一個，Tinel試驗，

用手指叩擊腕部。

第二個，Phalen試驗，

雙腕同時屈曲90°，手臂上舉保持動作1分

04_手肘/前臂

① 常見於「網球肘」

網球肘，是肘關節外側前臂伸肌重複用力引起慢性撕拉傷，導致前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。

簡單來說，也就是

「手肘外側發炎」

。

② 常見誘因

乒乓球愛好者、磚瓦工、木工等，需要長期反覆用力進行肘部活動的人群，都容易患此症。

③ 症狀表現

初期只是肘關節外側痠痛，長期累積之後，在某個時間點就會突然爆發，出現疼痛感。嚴重時手不能用力握物，95%以上的患者都擰不了毛巾。

④ 自檢方式（2個）

第一個

，用力握拳後手腕向掌面彎，是否感覺到肘部疼痛？

第二個

，將左手掌向下按在桌面上，右側手指壓在左手指尖上，然後努力讓左手的手指向上翹，左肘外側是否有疼痛感？

手部疼痛潛在的原因有很多，透過特工物理治療師專業的評估，可以幫助明確病因，然後進行有針對性的康復會更加安全有效。

重要提示

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