慢性壓力為什麼促進糖尿病發生? 腸道菌群作用很關鍵

根據統計發現，80%以上糖尿病人存在長期心理壓力等情志因素影響，也有很多糖友向我介紹當初因為親人故去、生意失敗等等心理壓力在糖尿病發生過程的影響。為什麼心理壓力有這樣嚴重的危害呢？腸道菌群在其中扮演了重要的角色。最近，美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院的科學家進行慢性心理壓力如何導致痛苦的血管阻塞性發作的研究，發現其中的影響機制與可能的干預方法。

一、心理壓力對糖尿病的影響

心理壓力會產生持續的應激，80%的糖尿病人的病因與情志因素有關，而且壓力等心理因素也會增加血糖起伏，讓血糖不好控制，容易出現併發症風險。為什麼這樣？壓力引起的腸道炎症是關鍵。

二、心理壓力增加腸漏促進炎症

美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院科學家透過小鼠研究發現：壓力會觸發大腦中糖皮質激素的分泌，從而進入腸道並增加其通透性，這種更大的通透性使分段的絲狀細菌（SFB，小鼠中一種有益的腸道細菌）與腸道內膜中的Th17輔助免疫細胞相互作用。SFB刺激那些免疫細胞產生促炎分子，該分子進入迴圈系統並促進中性粒細胞（一種白細胞）的老化和積累。在較早的研究中，他們發現這些衰老的中性粒細胞是炎症誘導細胞，促進炎症發生。

三、人體的益生菌一樣可能釋放炎症因子

一些證據表明，人類腸道中類似的有益細菌也可以誘導Th17免疫細胞產生炎症分子。也就是說，如果壓力增加腸道通透性，所謂的益生菌也會成為有害菌。

四、怎麼減少應激、改善腸道通透性？

1、首先要減少壓力，做到隨機應變，不要沉醉在過去的悲傷與失意，勇敢面對未來，做出改變；

2、多吃素食，減少飲酒，調節腸道菌群，減少腸漏風險；

3、保證膳食纖維攝入，每天25-30看，維護腸道菌群平衡，減少腸漏；

4、用藥抑制糖皮質激素的作用（短期行為）；

5、多參加社交，合理運動；

6、規律生活，早睡早起。