130斤“神顏”98後, 腰臀比更離譜了?

一年沒看這位絕美墨西哥健身模特粉絲再漲40萬，來更點新圖。今年5月才滿24歲的她已身價不菲，2011年就開始玩社交媒體，資深老網民。身材霸道也就算了，長得還超正（我覺得）。

98年5月出生於墨西哥morelia，體重65kg，身高目測160+吧，外網甚至還公開她的尺碼是35b，但看圖遠遠不止……在擔任健身模特和某品牌推廣大使的同時她還在不同的健身房做私人教練，有一群忠實會員。

10年間Ana透過美照在網際網路上圈粉無數，除了在ins上更新圖片她還運營自己的影片主頁。她目前的網路估值近100萬，主頁頻繁釋出各式各樣的品牌廣告，彷彿聽到了金幣掉落的聲音。

人生贏家常年全球飛，米蘭、印度、邁阿密、瑪雅都有她的身影。看定位經常活躍在迪拜拍廣告，坐私人飛機開豪車出入高檔場所等等。

360度無死角，蜜某認為顏值身材無可挑剔，雖說外國人容易顯年齡大，但這位還是肉眼可見的嫩。印象中應該是我推過這種級別身材顏值Top了吧？這張臉換個纖細點的身材不就維密大模臉嗎？

絕殺絕殺，長在我審美點上的墨西哥網紅。看完記得轉發點贊收藏挑一樣，你的支援從這些方面表現出來都是我不斷更的動力。

女性更應該練力量？

一、促進新陳代謝

透過力量訓練增強肌肉（哪怕只有一點點），你的休息代謝率或目前每天的卡路里燃燒數也會增加。即使不在運動，運動員也是燃燒卡路里的機器。

二、保護你的膝蓋

女性比男性骨盆更寬，這使得股骨與脛骨連線的角度（也被稱作Q角）更大。這個更大的角度會使前十字韌帶受傷的機會增大——高達男性的10倍。透過像深蹲或弓箭步這樣的訓練來增強臀部力量被證明可減少這種風險。

三、保持骨密度

由於雌激素水平下降，絕經後的女性易患骨質疏鬆症。大量研究表明，阻力訓練和骨密度呈正比。當骨骼受到肌肉的“拉力”時，骨骼生長將受到刺激。力量訓練不僅能抵消骨質流失，經常練力量的女性還能使骨密度增加。

分享一組腹部燃脂訓練動作

動作1 /仰臥直腿卷腹

效果：

鍛鍊腹肌，消除脂肪

要點：

雙手輕放耳朵兩側，仰臥於墊子上。然後腹部用力使一側的手肘與對側膝關節相接觸。交替兩側身體，來回往復升降。動作過程，使背部、臀部、腿部儘量離開地面。每組動作8-12次，休息30秒，要求完成3組練習

動作2 /俯臥伸膝

效果：

啟用臀腿，全身燃脂

要點：

首先曲膝成90度俯身直臂支撐在地面上，然後腿部發力，伸直膝蓋使身體成倒V字。再放鬆還原成手腳支撐的初始姿勢。目標完成3組練習，每組鍛鍊8-12次

動作3 /俯身屈膝直抬腿

效果：

鍛鍊腹部、臀部肌肉

要點：

起始動作是直臂平板支撐；腹肌發力收起一側大腿向軀幹靠攏，另一側腿部支撐地面。然後臀部發力收起的腿部向後踢出伸直抬起，再還原回到起始位。每側腿部鍛鍊8-12次，交替重複2組