佳節倍思親, 重陽話養生

農曆九月初九，是我國傳統的重陽節。

重陽節的習俗有登高遠眺、賞菊花、插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等，因此，重陽節也叫“登高節”、“茱萸節”、“菊花節”。“九”數在《易經》中為陽數，“九九”兩陽數相重，故曰“重陽”；因日與月皆逢九，故又稱為“重九”。

作為我國傳統的節日，重陽寄託了對故人的思念，充滿了對故地的鄉愁，更沉澱著父母滿滿的厚愛。時光易逝，父母漸老，忙於工作的我們留給父母的時間卻越來越少。但至少，我們可以送給父母一份重陽佳節的養生指南，給父母一份問候，一份關心。

重陽節養生

今年的重陽節在10月初，正當夏秋的轉換期，氣候轉涼，陽氣逐漸衰退，是老年人易發病的時令，此時更要注意養生，特別是老年人。

飲食要清淡

秋冬氣候乾燥，容易出現呼吸道疾病，應對秋燥應少吃過於油膩、甘甜、辛辣的食物，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，適當運動，以促進血液迴圈。很多老人習慣“貼秋膘”，一定要根據自身情況進補，不要自作主張，盲目進補。

作息要充分

《黃帝內經》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋冬養生應作息充分，早睡早起。除提高睡眠質量外，還需適當的午睡來補充。午睡能使心血管系統舒緩，降低緊張度，有效預防心肌梗塞，可減少30%患冠心病的可能。

保暖要添衣

重陽前後，溫差變化很大，要注意及時添衣保暖，防止感冒發生，添衣與否應根據天氣變化決定，以自身感覺不冷為準。老年人可適時加厚衣服，注意別讓“背”和“心”

著涼。

泡腳要熱水

腳有人體的第二心臟之稱。中醫認為：雙腳是執行氣血、聯絡臟腑、勾通內外、貫穿上下的人體十二經絡的重要起始與終了的部位，五臟六腑的踝部有六十多個穴位相連，因而足部保健對於人體健康與長壽至關重要。

秋天要登高

秋高氣爽，此時登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的，平時適量的登高，不僅可促進血液迴圈，還可增強心肺功能。極目遠眺，多聞野外花草的芳香，有醒神的功效，飲用菊泡出的茶水可去火、養肝明目。

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