如何減緩半月板和髕骨的磨損——這才是正確的解決之道

我上文詳細闡述了半月板和髕骨的損傷，因為損傷給人的感覺是蒙受損失和傷害，那麼是這樣，肯定就是不好的，不對的，不正確的。可是我接著又分析這種損傷分兩種情況，生理損傷和病理損傷。

生理損傷即生理磨損，生理磨損就是衰老，是自然界的客觀規律，地球和太陽都有壽命，比如太陽現在壽命45億年，正值中年。無論多麼豔麗的美女都有遲暮的那一天，誰能阻擋呢，既然光鮮欲滴吹彈可破的肌膚最後佈滿滄桑的皺紋，那麼你的半月板和髕骨呢，也會磨損，沒有原來那樣硬，那樣韌，那樣厚。這不是很正常的嗎，並且你活動得越多，你體重越大，你蹲起越頻繁，磨損越厲害。

如何減緩半月板和髕骨的磨損——這才是正確的解決之道

這是不可改變的，我們正確使用，比如說體重達標別讓其超載，不要運動過量不要勞動過度等，別讓膝蓋不堪重負，都可以減少膝蓋磨損，增長其使用年限。

可是很顯然，有些事我們並不可能做到。

比如說運動員，為國爭光也好，為了自己的生活也好，在賽場上拼搏，傷痕累累，自己並不能選擇。

比如電氣焊工人、建築工人、汽車修理工、裝修工人等，為生活所迫，不得已超量長時間工作。

但是，隨著機械化程度越來越高，人民勞動生活條件在提升，工作勞動條件在慢慢改變。

當然，不得不說，有的人活動太少了，那麼半月板、軟骨等退變更快，也就更容易磨損。

我著重要提出的是，如何避免病理磨損。

膝關節有了病變必然導致軟骨和半月板的病理改變，必然過早退變，必然更易磨損。

在正確治療及時消除炎症，讓半月板、軟骨和骨質得到足夠的營養之後，自己的生活工作注意尤其重要。我們消除炎症的方式以中醫外治為主，炎症積液嚴重者可以臭氧渦流對沖，可以抽液加壓消炎，沒嚴重炎症水腫積液者可以生鮮糊藥、手法、灸療等。

而生活如何注意呢？

正確的走路姿勢必不可少，大家可以搜尋我講過的如何正確走路，如何正確上下臺階。這樣可以使關節面受力均勻，減少磨損。

除了急性期，不要靜養，不要靜養，不要靜養！重要的事情說三遍。

即使坐著工作，坐著休閒，建議您30分鐘後就活動一下膝關節。

要進行康復鍛鍊，使膝關節力量、柔韌性、靈活性、穩定性增強，這樣膝關節處於平衡狀態，利於保護軟骨。

護膝在你長距離行走時可以戴，是那種有鋼板起支撐作用那種，並且佩戴時間兩個小時內就要松十幾分鍾，以保持血流暢通，也讓膝關節的肌肉韌帶得到就有鍛鍊。

當你不得不經常下蹲起立工作或者長距離行走時，注意在工作過程中給膝關節以喘息之機，不要過度用它。

注意進行合適的健身運動，散步，慢跑，廣場舞等，因年齡因病情和身體狀況而定。

好了，只要您能注意以上幾點，就可以減少你的軟骨和半月板磨損，提升生活生命質量，增強工作效率，延長膝關節使用壽命！