初跑者買跑鞋選輕彈還是穩定?
跑鞋是越輕越好？
鞋類科技發展到現在，已經非常完善成熟了，大的品牌為跑鞋劃分了非常多的類別。如果你準備把跑步當作一種習慣，那麼就應該選擇一雙專業的跑鞋。
專用的跑鞋具有緩衝避震設計，能有效緩減著地時的衝擊力。
普通的運動鞋、旅遊鞋以及足球鞋、籃球鞋都不是專門為跑步設計的，他們有些沒有緩震功能，有些沒有針對跑步運動對雙腳做相應的保護和支撐，不僅無法吸收著地時的衝擊力，還有可能會造成諸如擦傷等各種傷害。鑑於此，這筆投資不能省。
關於選跑鞋老王被問到最多的一個問題就是：
王老師，我剛開始跑步，該選怎麼樣的跑鞋？
跑步時，雙腳承受著落地時的衝擊，尤其是初跑者，由於沒有基礎，腳部的負荷尤其大。
現在市面上輕量化跑鞋和碳板跑鞋大行其道，感覺這是當下的時尚和潮流。但是老王並不推薦初跑者去買這類跑鞋。因為輕量化和碳板鞋追求的就是極致的輕、快，因此必然會捨棄部分對雙腳的保護和穩定能力，你不能要求一雙跑鞋既要極致的輕彈，又要有很好的保護性，這不可能。
初跑者最需要的就是安全性和穩定性
，跑步不受傷。如果一個新手穿著輕量化競速跑鞋去跑步，那就和光腳裸奔沒什麼區別，受傷的機率會大大增加。網上有很多大神、專業隊的跑者都是穿競速跑鞋跑出了好成績，但這並不意味著初跑者也能駕馭這類跑鞋。
入手之前請先考慮一下自己的能力，你有沒有像跑圈老手一樣強健的肌肉、韌帶、力量、耐力和抗衝擊能力呢？就好比一級方程式賽車舒馬赫可以開得飛起，給普通人可能一腳油門就翻車了。
另外還要考慮你買跑鞋的用途，新手跑步往往都是以6分配速以外的慢跑、健康跑和減肥跑為主，速度倒是在於其次了，這個時候
跑得舒服、落地穩健才是剛需
。
在跑步的過程中，很多新手因為下肢力量薄弱，或者生物力線錯誤導致出現足部在跑步落地時出現內翻、外翻的情況，輕者會覺得雙腳異常痠痛，嚴重時甚至會出現關節疼痛、足底筋膜炎等問題。
因此，老王給初跑者選鞋的建議是：
選保護性和安全性好的穩定型跑鞋
。
Saucony索康尼Tempus 坦途，穩而不重
但有些朋友可能會說，我就是喜歡那種輕快的腳感，有沒有既穩定可靠，又能兼顧輕量化的跑鞋呢？
今天老王介紹的這款跑鞋就可以做到，那就是
索康尼全新一代穩定支撐型輕量跑鞋
。
大家印象中索康尼以一系列的競速跑鞋馳名跑圈，但最近推出的這款Tempus坦途卻是全新的穩定型跑鞋。
傳統的穩定系跑鞋為了控制足部不外翻或者不內翻，在鞋的內側或外側會新增相對應的硬質塑膠結構或者是密度更大的泡沫材質，以此來確保腳在鞋內的正確位置不會移動，但生物力學專家提出，這種處理方式不是最理想的，也不符合我們人體腳踝關節的運動原理。
Tempus坦途是運用了索康尼家的
兩種頂級中底材質，PWRRUN PB和PWRRUN
。首先將頂級材質PWRRUN PB作為一片式中底，從腳尖鋪到腳跟，再用PWRRUN材料搭建出一個框架，360°的環繞支撐在PWRRUN PB中底外層，就像一個搖籃般環抱住足跟，並在足弓處提供穩定和支撐。
這樣特殊的雙密度中底結構使得穿著步態更加穩定順暢，能夠減少觸地時的形變外底面積提升超過10%，
並且在腳尖蹬地時候創造一個略硬且能量更強大的過渡。當你長時間奔跑，足弓長時間發力的時候，Tempus坦途就能夠給你穩定支撐。
之前老王接觸到的穩定系跑鞋，一般就是針對“過度內旋”，也就是我們一般說的“內翻”。我剛拿到Tempus坦途的時候也以為是一雙僅針對低足弓和內翻的穩定跑鞋。
但瞭解以後發現，這款Tempus坦途也適合“外翻”的跑者。
無論你是低足弓、內翻還是外翻，只要你希望得到穩定的落地姿態，那Tempus坦途就非常適合你。
老王自己就是有點偏向於低足弓，據老王瞭解，這類跑者在跑步新手中的比例是非常大的。但市面上絕大多數跑鞋都是普通的緩震跑鞋，專門針對低足弓和內外翻腳的跑鞋非常少。
索康尼Tempus坦途剛好填補了這個“空白”。
不僅僅是足夠穩，
Tempus坦途還是索康尼目前矩陣中最輕的穩定性跑鞋
。如果你曾經買過穩定型跑鞋，那一定會知道，一雙跑鞋要取得很好的穩定、支撐性，會採用很多不一般的“構造”，因此穩定系跑鞋普遍都比較重。
但這雙Tempus坦途單隻鞋重量
252g
，要知道一雙輕量化的薄底競速跑鞋或現在最熱門的碳板跑鞋要做到200g以內已經是不容易了。
252g這個總量控制在同類別穩定系跑鞋中處於遙遙領先的位置。
這主要得益於中底材料PWRRUN PB的特性，能夠將整雙跑鞋的重量一降再降。
老王入手這雙Tempus坦途整個配色非常亮眼，透氣針織鞋面，鞋身前後落差8mm。外底採用的是耐磨的XT-900材質，較寬的鞋楦不僅適合大多數亞洲腳形，也進一步增加了落地時的穩定性。
搭載的PWRRUN PB和PWRRUN中底本身就具備了極佳的緩震效能。可以說，
Tempus坦途是將跑鞋的效能、結構、引導支撐融合在了一起，三位一體，而不只是傳統的穩定系跑鞋那麼簡單。
穩定助力，實測感受
到底穩不穩，還要試試才知道。老王一上腳發現這款穩定系跑鞋明顯比我之前穿的一雙傳統穩定系跑鞋要輕。
剛穿上就感覺到腳後跟貼合得很緊實，腳趾活動空間充足，中足包裹感不錯，寬鞋楦也不會對腳掌有壓迫感。
穿著跑了10公里，實際感受了一下Tempus坦途。在實際跑步過程中，雙密度中底很好地發揮出了他們的特性，能夠明顯感受到足弓處的支撐感，不僅穩定效果出色，下腳邁步也很輕鬆自由。
我特意跑了一段需要過彎的路線，來測試一下在轉彎過程中的穩定性。因為轉彎時整個人體重心偏轉，最考驗一雙跑鞋的穩定支撐和包裹性。有些跑鞋在需要轉彎的地方就會出現支撐無力，甚至整個鞋鬆垮的現象。
Tempus坦途的表現令我滿意，
在整個彎道過程中雙腳落地很穩，幾乎感覺不到晃動
。可以明顯感受到來自中底結構對於腳底的支撐，以及鞋面、鞋身部分對於整個腳部產生位移時的保護和引導。大底也沒有出現打滑不穩的現象，防滑表現也很穩定。
在10公里後半程，由於體能的變化，腳步落地姿勢會產生輕微的變化，Tempus坦途能夠
糾正每次落地時的姿勢
，腳掌落地產生的內旋動作也因為PWRRUN的支撐結構變得十分穩定，雙腳落地交替的整個過程感覺流暢。
我左腳足弓偏低，一般在高速奔跑的後半程會產生些許的疲勞感，就像開車久了腰部會不舒服，這個時候如果腰部有個支撐的靠枕就會感覺舒服。我覺得Tempus坦途的整個支撐結構可以起到這樣一種效果，對於低足弓跑者來說會感覺很舒服。
另外針織鞋面肉眼可見的透氣孔讓跑步時有明顯的透風感，個人感覺夏天跑步也完全沒問題。
總結
整體跑下來，索康尼Tempus坦途的穩定性確實令人印象深刻，卓越的穩定能力，
非常適合日常的慢跑、訓練、健康跑
，無論你是低足弓、內翻腳、外翻腳，都可以讓你落地穩固，從而降低受傷的機率。
252g的重量已經接近輕質跑鞋，因此老王感覺，你要是覺得這款鞋穿著舒服，想穿插著跑一些間歇跑、重複跑等速度訓練，也是可以的。但如果就是想競速，那還是在另外買一雙競速跑鞋吧，索康尼有大量的競速型號可選。
Tempus坦途穩定、輕質，可以說是重新定義了“穩定系”跑鞋，全面的效能非常適合成為跑步新手的第一雙入圈跑鞋。老王誠意推薦！
