堅持100天不喝酒, 身體有什麼變化? 戒酒的3個階段, 你到第幾個了

感情深,把酒悶!

人生在世,總會有幾個想喝酒醉一次的瞬間,開心時喝,不開心時也喝,有時喝多了喝吐了也會告訴自己,以後不能再喝了,可是堅持不兩三天,很快就原形畢露。喝酒喝多了,感覺自己的面板變差了,身材也變形了,有時還會腹瀉、不想吃飯。心裡有點後悔,是時候開始戒酒了,如果能堅持100天不喝酒就好了。

堅持100天不喝酒,身上的變化讓你驚喜

戒酒前你看起來就像一個糟老頭,亂亂的頭髮很長時間沒有打理,臉上佈滿絡腮鬍須懶得刮,一說話滿嘴酒氣,兩隻眼睛沒有神,表情看起來十分頹廢。戒酒後表情開朗很多,每天願意花時間收拾自己,注重自己的精神面貌,變成了精神小夥。

酗酒十年,身材早就變形,鬍鬚和頭髮一樣長,就像生活在原始社會,鼻頭、臉頰微微泛紅,毛孔粗大,笑容看起來很勉強。戒酒後體重慢慢往下降,剪了短髮颳了鬍子,每天都有新的變化,接下來的目標是跑完10公里。

如果把以前和現在的照片放在一起對比,你會疑惑,那真的是自己嗎?和現在健康的生活狀態一點都不一樣,戒酒後樣貌、精神、氣質、心態等都發生了變化,看起來很酷、很帥,和戒酒前判若兩人。

堅持100天不喝酒, 身體有什麼變化? 戒酒的3個階段, 你到第幾個了

戒酒的3個階段,你現在到第幾個了?

恍恍惚惚渾身難受的階段一

以前每次喝醉酒,都會

頭暈、噁心

,不是正在吐,就是在嘔吐的路上,說明身體很排斥酒精,腸胃想把它排出來,但是這種情況到了第二天就會好轉很多,說明體內的酒精濃度減少了。

剛開始斷掉酒精,心裡很不舒服,嘴巴很寂寞,頭腦還有些暈暈的,

想睡覺,但是又睡不著

,身體很不舒服。這是因為沒有了酒精的刺激,身體突然不太習慣,尤其是那些喜歡趁著微醺入睡的人,現在可能會整夜整夜失眠。

控制不住幻想酒精的階段二

連續幾天沒有觸碰酒精,身體對酒精的渴望達到頂峰,忍不住幻想酒精進入口中滑過喉嚨的感覺,看到別人喝酒自己也會嘴饞,但是內心又是理智的,一遍遍和自己強調要堅持,要加油,或許會嘗試吃點其他食物滿足口腹之慾。

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逐漸找到控制酒癮節奏的階段三

越來越把控自己,看到酒能忍住不喝,慢慢地不會主動想起喝酒,對酒很排斥,同時開始發現身體好的變化,慶幸自己做了戒酒的決定,有感恩心和自信心。

可能有人會說,何必這麼受罪非要戒酒,網傳少量喝酒還能抗癌、養生呢?別喝醉、別喝多不就行了。這種說法真的有道理嗎?

不好意思,科技部官網都點名批評了酒精,用加拿大一項研究來證實飲酒的危害。

該研究本來是發表在權威雜誌柳葉刀上的,現在又被科技部拿來現身說法,希望引起大家的重視,它傳達了一個重要資訊,那就是

飲酒會致癌,會破壞人體細胞基因,喝得越多,積累的傷害越大

所以,不要看自己喝得不多,慢慢積累下來就變多了,這樣一來喝酒養生的謠言就不攻自破了。抗癌更是無稽之談,酒精既然被列入

一類致癌物

,又怎麼會成為抗癌的東西?我們不能否認,當它達到一定濃度後可以殺死細菌,但是能不能殺死腫瘤那就是另外一回事了,可能腫瘤沒有被殺死,正常組織已經被損傷了。

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告訴大家兩個關於飲酒的真相,其一:全球每年喝出74萬癌症,其二:中國人喝酒更容易患癌。

再說喝酒養生的人不妨看看全球資料,據《柳葉刀》釋出的資料顯示,全球每年有74萬人栽在喝酒這件事上,多種癌症死亡風險和飲酒相關。哪怕

每天攝入的酒精少於20克,也增加了10萬多例癌症相關病例

如果你還對飲酒不死心,那就再告訴你一箇中國人不得不少喝的原因,那就是中國人存在

基因缺陷

,無法很好地代謝乙醛。對,沒錯,說的就是喝酒愛臉紅的人,這類人一定不能貪杯,拼命喝酒無異於慢性自殺,不是明智之舉。

堅持100天不喝酒, 身體有什麼變化? 戒酒的3個階段, 你到第幾個了

堅持多長時間不喝酒,才能說自己戒酒成功了?

首先做一項全身檢查,看指標有沒有變化

,如果脂肪肝不見了,血脂等恢復正常水平,喉嚨裡也沒有異物感了,說明身體逐漸變好了,戒酒離成功不遠了。

其次看一看睡眠,

晚上是否有打呼嚕、失眠、易驚醒等現象,如果一整夜都好眠,值得開心。

最後看自己的心理和情緒

,有沒有完全擺脫心癮,對於飲酒一事有沒有看淡、看開,能理性看待它的危害,說明自己已經成功了。

戒酒時間其實和每個人的酒癮程度有一定關係,酒癮不重的話,或許三個月、六個月就能成功,但是如果自己沒有把戒酒當回事,也沒有認真執行戒酒計劃,一年後都有可能再犯酒精。

參考資料:

[1]科技部官網都點名了:喝酒會致癌·健康時報。2021-08-20

[2]100 天不喝酒,身體會發生什麼?·丁香醫生。2021-12-10

[3]少量喝酒有好處?世界心臟聯盟釋出最新宣告:滴酒不沾才健康·光明網。2022-02-25

[4]《柳葉刀》:飲酒量不論多少都無益於健康,一口也不行!中國飲酒致死人數全球居首·保健時報。2018-09-10