44歲的年紀, 煙齡、酒齡長達20多年, 現在戒癮晚了沒?

菸酒對於很多朋友來說，是生活中的“伴侶”，抽菸喝酒也經常會帶給人們快感，但享受的背後，身體正在被菸酒的威力一點點損傷，日積月累疾病就很容易找上門。菸酒的危害相信大家都耳熟能詳，長期吸菸容易患上各種呼吸道疾病或者肺部疾病，喝酒更是容易損傷肝臟，脂肪肝、肝硬化、肝癌都和酒精有著極大的關聯。雖然菸酒有著這麼多的危害，但它們還有點“魔法”，能讓你“上癮”，其實最大的癮就是我們的生活習慣了，想要戒掉菸酒也就變成了很難的事。

有一位朋友最近也很苦惱，看到朋友因為喝酒、抽菸得了重病後，再看看自己也很慌神，已經有二十多年的抽菸、喝酒史了，年輕的時候覺得抽菸喝酒能更快的拉近人與人之間的距離，打拼事業也離不開菸酒的應酬，仗著身體健康也絲毫不在意。

如今已經44歲了，想諮詢醫生現在戒菸戒酒還來的急嗎？

醫生直言：

戒菸、戒酒的最佳時間就是此時此刻！

雖說有了長時間的煙齡、酒齡之後，身體或多或少都會受到一些傷害，但如果你趕快停止加重器官的損傷，就像量變質變一樣，沒有一點點堆積的量變很難形成質變，當你停下吸菸、喝酒，也就是相當於切斷了量變的發展，質變發生的機率就會降低很多。

當下戒菸、戒酒還有一個優勢，我們身體器官也擁有

強大的自我修復功能

，一些輕微的損傷也可能就自愈了，如果損傷嚴重，也會隨著我們健康的生活習慣慢慢變好。至少是減少了患病的風險，不僅是對自己負責的表現，也是對家人、朋友的負責，

下面我們來看一個戒菸酒成功後的人，變成了什麼樣？

這位朋友煙齡酒齡大概有25年之久，起初戒菸戒酒時，身體也出現諸多不適應，戒菸時常出現頭暈、胸悶氣短、無精打采的症狀，還常會飢餓等等，戒酒時還出現過頭痛等症狀，剛開始堅持的確很辛苦，但後來戒癮成功的他發現了不一樣的自己，

呼吸也更順暢了，喉嚨也不會出現疼痛，如今跑步爬山都覺得一身輕鬆，自我感覺年輕了不少。

戒掉菸酒除了可以給我們帶來身體的變化外，還可以為身心帶來很大的改變，能有如此強大的毅力改變一些壞習慣，自我賞識感和自我存在感也會增強，也會讓人變得更加開朗、自信。擁有更多的時間去做喜歡的事，實現自己的人生價值。

戒菸、戒酒也很有必要的，一些小的建議希望可以幫到更多的人：

方法1 相信自己的無限潛力

每一個人的能量都不容簡單估量，你自己的能量你也可能不得而知，逼自己一把，說不定會找到一片新天地。在開始戒菸戒酒行動之前，先讓自己意識到肯定會成功，也就是心中有了堅定地目標，發現自己還能如此強大，怎能就屈服在小小的“癮”身上呢？

方法2 找到替代品

有的時候，替代品的作用很強，比如你想抽菸時，可以選擇吃東西、嚼口香糖代替，同時是讓嘴巴動起來，當嘴裡有食物時，也能成功轉移注意力。想要喝酒時，你可以找到點自己的興趣愛好，泡泡茶或者研究研究各種養生飲品等。在用替代品代替的菸酒的同時，說不定還能找到新的生活樂趣。當然，很多工作忙的朋友還可以選擇跑跑步，進行心情宣洩等等。

方法3 找到其他人監督

有的時候，一個人做事喜歡放鬆或者偷懶，可能一個沒忍住，就放棄的計劃，這時你可以讓家人、朋友督促監督自己，人的本性都是有些惰性，但有人督促就會大有不同。或者你可以宣傳鼓動周邊朋友一起加入戒菸戒酒的隊伍中，互相監督，建立PK機制等等。

方法4 突然停止法

菸酒裡面還有的尼古丁、焦油、酒精等都會讓人們成癮，對於不少煙癮、酒癮強大的人來說，直接戒斷痛苦不堪，但可以尋求專業醫生，配合藥物治療等方法，幫助戒菸酒。有的人可能說用循序漸進的方法戒菸，但這種方法最大的弊端就是時間線會被拉長，對意志不堅定的人來說，很容易失敗。

吸菸喝酒都容易引起心腦血管疾病，都是生命的最大殺手，不管你現在年歲多大，為了自己、為了愛你的人，還是趕緊戒菸戒酒吧，早一點戒掉菸酒，也能讓自己更早獲得新生，有很多成功戒掉菸酒的人也曾表示，真的成功後，你會發現自己仿若重生！

［1］《戒菸後，我後悔了！》。人民網。2021-05-31 07：16

［2］《從內而外煥然新生 法國專家解密一個月戒酒歷程》。環球網。2017-06-21 10：31

徐愛芳。《最神奇的戒菸方法》。環球網健康社群。2011-08-29 14：54