外邊常見的“不加糖”食物, 需要減肥的我們該如果辨別?

可能現在人們已經發現了糖對我們人體的傷害，長期超量的食用食品新增糖已經讓我們這代人的發胖機率得到了大大得提升，還不說什麼糖尿病、心臟病之類一系列嚴重健康問題喝糖得過量攝入密切相關。

也就是在前幾年吧，市場上開始學習老歐老美的一些食物產品來複刻到我們的市場，大量的帶有“不加糖”標籤的食品越來越受到一些健康消費者或者是我們這些肥胖人群的青睞，從之前的“不加糖”到“糖分零新增”其實我們也應該知道我們買的東西到底是什麼為什麼這些不加糖的東西還是會甜，那麼多的種類哪個是我們的最好選擇？不加糖到底是什麼啊？

想了解不加糖，我們要知道什麼是新增糖，食品包裝簽上邊的新增糖有如白糖，紅糖，蜂蜜和糖蜜，葡萄糖，麥芽糖，果糖，轉化糖（葡萄糖和葡萄糖的混合物），此外還有果汁和高果糖玉米糖漿。

其次，一些食物含有糖醇——一種天然存在於水果和蔬菜中的碳水化合物，可由食品製造商合成。因為它們不能被完全消化，所以它們所提供的熱量比糖更少，還能夠提供不同程度的甜度。因此，它們經常新增到銷售給糖尿病患者的產品中。在包裝的營養資訊表中，糖醇被包含在“總碳水化合物”裡，在配料表中有具體名稱——常見有山梨醇、甘露醇和木糖醇。

剩餘我們在食品包裝上邊看到的就是我們現在吃的所謂的代糖了，代糖現在有的人說這些東西是零糖甚至是零脂肪的，可以吃可以喝，但我在減肥期間很少吃這些東西，因為現在也沒有明確說明這些東西對身體有益處，起碼新增糖類似於白砂糖等的糖分身體是可以代謝掉的，你們亂新增的東西我是真的不敢亂吃。

無極總結：零糖的資訊我還繼續學習查閱分享給大家，現在知識能力鎖限，不能一一說明，零糖的全部內容，但我會在陸續的文章中分享給大家，今天普及了日常生活新增糖的資訊，記住一點這些糖是可以被我們身體所代謝和消耗掉的，每天只要管控好量就不會發胖，但是那些你不懂的東西還是要少接觸，以免肥胖的增加！