關節炎來的毫無徵兆?1分鐘自測表已新鮮出爐,看看你是否已患上

近年來我國關節炎患者越來越多,只膝關節的患者就高達1。2億,這主要是因為隨著人們年齡的增長,關節中的營養和鈣質逐漸流失,導致軟骨退行性病變,在腿部行動中被磨損,久而久之形成關節炎。

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分享一個真實案例:

58的趙大哥家住洛陽,非常喜愛爬山運動,每週末都會約著好友們一起去爬山,呼吸新鮮空氣。可近期趙大爺發現自己的身體好像出了點問題,每次爬完山後都會感到膝蓋疼痛,休息後也沒有緩解。

症狀逐漸嚴重,趙大哥膝蓋慢慢腫的和饅頭一樣,走路都成了問題,趙大哥這才意識到問題的嚴重性,急忙去往醫院。不出所料,趙大爺被確診為急性關節炎,膝蓋裡產生了大量的積液,需要緊急穿刺抽液。

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1.下蹲測試

兩腿放在與肩平齊的位置進行下蹲,同時自己的膝蓋也要與腳尖平齊,堅持一分鐘後站起,如果在進行中感到膝蓋不適,有僵硬和疼痛感,說明你的膝關節有很大可能已經出現了問題。

2.走路測試

平時在走路和散步時可以多多觀察自己的膝蓋,會不會“嘎吱嘎吱”的聲音,這主要是因為關節中的鈣質流失過多,導致關節軟骨承壓能力變差發出的聲響,如果出現這種症狀一般患上關節炎的機率就非常大了。

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3.運動測試

在進行一些跑步、爬山等運動後感到膝蓋僵硬、疼痛等症狀,並且在休息後仍得不到改善的,就很有可能八九不離十了。沒有條件的人可以選擇上下樓梯來測試,超過三層後若感到不適也要注意起來了。

4.久站測試

保持一個姿勢久站,如果此時感到膝蓋有明顯的壓力感和腫痛感,就需要開始注意保護關節健康了。主要是因為在患有關節炎的情況下,關節的承壓力能力非常差,導致出現疼痛感。

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醫生:患上關節炎不必慌,堅持3件事還你關節健康態

一、補充營養

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二、科學適量運動

關節炎患者並不是不可做運動,而是不建議進行劇烈運動,特別是爬山、爬樓梯這種運動,但適當的散步也可增強關節軟骨的承壓力,減緩關節軟骨病理性退化的機率。

三、控制體重

骨關節炎更偏愛“胖子”,有資料表明,肥胖女性膝關節骨關節炎的發病率是正常體重女性的4倍,減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的受力,而且還可以減少髕骨關節的受力,所以保持正常體重就顯得格外重要。

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小貼士:關節炎患者在平時的飲食裡也要多多注意,忌食生冷、刺激類食物,平時多攝入一些牛奶、豆製品、蝦皮等含鈣高的食物。