男性“堅持”多長時間才正常? 不必強求, 在正常範圍即可

對於每個男性而言，那方面能力都是他們很在意的一件事情，很多男性在生活中會去比較能力、時間的長短。如果發現跟大家比較發現自己的持久度差一些，就去吃各種保健品或者是尋求各種偏方來提高持久度。

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一般在男性身體健康的前提下，保證每次“舉起”的時間在3~10分鐘左右就是正常的。男性X生活時間可以保持在這個區間內，相對來說就是正常的。不用跟別人去比較，只要不是性生活出現1分鐘或者是秒結束的現象，一般都不需要太過在意。

但是男性總歸都希望自己的性生活時間可以持久一些，在生活中有哪些方法可以幫助男性保持持久呢？

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早睡早起

睡眠也是幫助男性更加持久的一個重要因素，充足的睡眠可以讓我們體內的各個器官能力保持在最佳的狀態下。早睡的男性腎功能可以得到充分的恢復，讓男性白天的精力充沛。在這種情況下，男性的持久度也會得到大大的提升。

試想一下，一個長期熬夜的男性，整個人都非常的倦怠，在這個時候去辦事的話， 顯然是不會有好體驗的。

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戒菸酒

菸草和酒精都對於我們的身體有害，長期抽菸喝酒會傷害到男性正常的性功能。想要擁有好的效能力的話，戒掉菸酒是非常有必要的。

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精神放鬆

男性在進行性生活的話，保持精神放鬆也是非常重要的。很多男性性生活時間很短，很大一部分是因為自己的精神過於緊張而引起的。在進行房事的時候，男性一定要對自己有足夠的資訊，放鬆的精神對於房事的持久度是很有幫助的。

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男人性生活正常的時間是多長，中國男性比較多的時間是在4到15分鐘射精，如果小於兩分鐘的話，那麼就認為是早洩，對於一分鐘的話，認為有原發性早洩。對於性生活時間超過了30分鐘，那麼也是不正常，這是認為不射精，不射精也是異常表現，可能與勃起的硬度不夠以及生殖道的炎症有關，另外還可能與神經系統疾病有關。

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射精時間過短，或者是過長都是有問題；過短的話，容易引起夫妻感情的緊張，過長的話也是疾病的表現，容易引起身體過於疲勞。那麼這兩種情況都需要到專業的泌尿外科或者男科進行進一步檢查，而採取有效的一些治療措施。

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日常生活中我們應該多多鍛鍊，因為鍛鍊是最能強身健體的

可能很多人也想鍛鍊身體，但是大部分人每天都忙於工作，而且有時候還加班，哪有時間去健身房鍛鍊身體？如果你們也有這樣的煩惱，不妨嘗試一下普拉提運動。普拉提是一個很好的運動，非常適合下班以後在家鍛鍊