吃一口等於7斤桂圓, 神經內科: 你若常吃, 鎮靜助眠, 熟睡如“嬰兒”

“醫生，是不是搞錯了，我才48歲，怎麼會老年痴呆呢”，在神經內科診室裡，張芳拿著體檢報告單詢問醫生，她不敢相信自己50歲都不到，但卻得了老年人才有的病。

張芳早些年與丈夫離婚，淨身出戶，自己獨自帶著女兒生活，在菜市場租了個攤位，賣菜為生，日子過得很拮据。但近幾個月，蔬菜的價格上漲了許多，比如原本進貨只要1元的黃瓜，現在進貨價要6元，而張芳要標價8元才能回本。許多人喊貴，吃不起，都跑到網上買便宜的菜，不來光顧張芳的攤子。

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張芳上了年紀，不懂賣菜那些東西，只能硬著頭皮繼續守著她的菜攤子賣菜，可生意十分冷清，無人光顧，張芳心裡很著急，卻又無計可施，大概是過於焦慮，晚上張芳出現了失眠問題，躺在床上1個多小時才勉強有睡意，第二天一大早還會自動醒來。

由於睡眠時間短，所以白天她總沒精神，易忘事，經常精神恍惚，不記得要找錢給人家，接下來要做什麼事，市場附近攤位的人看到張芳忘性很大，不太正常，都勸她去醫院檢查身體，沒想到居然確診了老年痴呆症，於是便有了開頭的那幕哭訴。

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神經內科醫生解釋：這主要是

失眠導致了腦部堆積過多的β澱粉樣蛋白

，進而形成有害物質，隨後擴散到腦部各個區域，

造成腦部神經細胞大量死亡和萎縮，讓記憶力和認知出問題

。而張芳上了年紀，身體恢復能力不比從前，所以身體吃不消，最終形成老年痴呆症。

長期失眠對身體傷害很大，不僅僅只傷害腦部，其他器官也不能倖免

· 失眠加速身體衰老的速度，讓面板變得鬆弛，易長出皺紋和色斑。

· 失眠降低身體新陳代謝的速度，脂肪和糖分堆積，易患上三高、肥胖症、心腦血管堵塞的疾病。

· 體內激素紊亂，女性卵巢功能衰退，出現月經不調、閉經的症狀。

· 晚上睡不著，心裡煩悶，愛多想，易患上焦慮症、抑鬱症。

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另外，張芳之所以會失眠，主要原因有2個，1個是她遇到了煩心事，心煩不寐；2則是她到了更年期，失眠是更年期綜合徵的症狀之一，女人一到更年期，體內的雌激素紊亂，就容易誘發失眠的問題出現。

想要擁有健康的身體，良好的睡眠質量是前提，一旦出現失眠問題，就要予以重視，可透過調整飲食來解決失眠問題。

吃一口等於7斤桂圓，神經內科：你若常吃，鎮靜助眠，熟睡如“嬰兒”

入睡困難的人，睡前半小時可吃50克的桂圓，它有益智寧神的作用，對睡眠有些調節的作用。但如果嘗試過這個方法沒能奏效，那可以嘗試補充靈芝和酸棗仁組成的助眠食方，它的助眠效果是桂圓所比不上的。

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其中靈芝能對緩解老年痴呆造成的健忘症狀，減少腦部β澱粉樣蛋白的沉澱（有害物質），還能促進腦部分泌出褪黑素，讓人自然產生睏意，投入到睡眠中。而酸棗仁則具有寧心安神、催眠安神的作用，對虛煩不眠、晚間焦慮、更年期等失眠人群有好處。

另外，失眠人群要少喝咖啡、濃茶等對腦部神經有刺激的飲品，不然可能會讓失眠問題愈發嚴重，日後還要注意定期鍛鍊身體，每次運動半小時左右即可，適當的運動也是有助於睡眠的，當睡眠質量變好，身體也就健康一些。