公認對糖尿病傷害最大的5種行為, 喝酒排第5, 第1你猜到嗎?

糖友老周是企業的老闆,平時應酬多,避免不了喝酒,有一次因喝了一小杯的白酒回家一測血糖飆升到26,把自己嚇壞了,自己吃藥花了一個月時間才把血糖降到12,就下定決心戒酒。後來諮詢了非藥物控糖方法,經過4個月的調理,空腹血糖穩定在6。2。其實老周的這個行為也是廣大糖友常有的,很多人都覺得喝一小口酒而已,沒有什麼關係的,在此,非藥物控糖君提醒廣大糖友,喝酒的傷害性排第5,以下5大行為容易加重糖尿病,應儘量避免。

公認對糖尿病傷害最大的5種行為, 喝酒排第5, 第1你猜到嗎?

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五、喝酒

很多糖友都說應酬避免不了喝酒的,再說喝一小點酒影響也不大啊。其實這樣是不利於控制血糖的,今天想著喝一點沒有影響,明天也想著喝一點沒有影響,積少成多就造成了大影響。酒除了傷肝之外,也損害胰腺,飲酒過度容易導致低血糖而昏迷的。特別是還在口服二甲雙胍的糖友,喝酒容易造成乳酸性中毒的。為了您的健康,非藥物控糖君建議您不要喝酒,再大的聚會需要喝酒都可以茶代替。

四、對無糖食品不忌口

多數的糖友看著無糖產品,以為就是沒有新增糖了,其實這些顯示無糖僅僅是表明了沒有新增蔗糖,可能還含有其他糖份。還是需要多不注意,不能肆意的吃,一不小心血糖高了也不知道什麼回事。

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三、運動時間不當

有晨練習慣的糖友,睡醒沒有吃東西就去運動,回來一測血糖高了,這是反應性高血糖的表現;還有部分糖友是晚上去運動的。其實,人體內有一個“生物鐘”,糖友自身的糖代謝已經出現紊亂,更應遵循“生物鐘”的時間來運動作息。

對此,非藥物控糖君建議您:

1、白天運動,有晨練習慣的糖友,運動時注意保暖,最好能吃東西后一個小時再去

2、晚上不宜劇烈運動,晚上是人體休息時間,晚上運動量太大容易擾亂神經和內分泌,得不償失

3、運動後感覺飢餓時可以適當加餐,避免低血糖和反應性高血糖。

二、擅自增減藥物

有些糖友吃多了,覺得要加點藥,吃少了覺得餐後降糖藥可以不吃了,有些是今天血糖平穩了,明天就不吃藥了等諸如此類的行為都是不妥當的,畢竟多數的糖友都不是醫生,擅自增減藥物是比較危險的。正確的做法是聽取專業人士的指導以及醫囑,出現血糖波動嚴重時,及時就醫。

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一、不吃主食,過分吃粗糧

在接觸的糖友中,10個糖友至少有8個是不吃主食或者是過分吃粗糧的,每天早餐就一個饅頭和水,中午也是吃得很少。糖尿病友,對主食都有一個誤區,認為主食升糖高,乾脆就不吃。其實主食對糖友來說是必須的,不吃主食很容易導致低血糖,對身體的傷害不亞於高血糖。經常處於飢餓狀態下,還會促使血糖反跳性升高,所以不吃主食不能控制病情,反而會加重。而,過分吃粗糧的糖友是很容易身體缺營養的。