痛風不會無緣無故出現，尿酸高請注意避開痛風發作的六大誘因
陳晨（化名），大三的時候，
經常和宿友聚餐，出去喝酒吃燒烤
，有一次回去後，腳就開始疼的不行，但過了兩三天就有所好轉，也就沒太當回事。
畢業工作後，
因從事銷售行業，經常也需要應酬
，一次吃完小龍蝦配啤酒，回家直接“歇菜”了，動一下都疼，便只能請假在家休息了幾天。
等身體好轉後，生活又恢復正常，可沒過多久又一次在應酬喝酒後出現腳裸腫脹的情況，而且這次格外嚴重，疼的完全站不住，便在同事的攙扶下去了醫院。
經檢查，
被診斷為急性痛風性關節炎
。醫生根據他的情況，開了一些藥物，並叮囑他回去，一定要按時吃藥，遠離酒精，不吃高嘌呤食物，多喝水。
陳晨經過這次的教訓，也意識到了問題的嚴重性，開始關注起痛風的相關知識。
痛風這個詞，這幾年越來越頻繁地出現在大眾的視線裡，那到底是什麼原因導致痛風如此高發呢？應如何防護呢？今天就給大家一次說明白。
為什麼越來越多人患上痛風？
1、酗酒
痛風與酒精之間有著十分密切的關係，喝得越多，發病風險越大。這主要是因為
乙醇進入體內後，經代謝可提升乳酸濃度
，而這種物質會影響腎臟對尿酸的排洩，進而導致尿酸在體內突然升高，誘發急性痛風性關節炎。
尤其是喝酒時，大魚大肉是標配，而這兩者互相搭配下，很容易讓尿酸短時間內飆升，從而誘發痛風發作。
【應對措施】儘量遠離酒精，尤其是啤酒，痛風患者最好戒酒；在
喝酒期間，儘量避免燒烤、海鮮、動物內臟
；如果一定要喝，酒後多喝水，有助於稀釋酒精濃度，降低危害。
2、不良飲食習慣
包括
攝入大量高嘌呤、高糖的食物，以及暴飲暴食
等不良習慣。像
大量食用動物內臟（如肝、腎、腦等）、海鮮（如蚌蛤、白帶魚、乾貝等）、濃肉湯等嘌呤含量高的食物
，很容易致使尿酸升高，誘發痛風；
而大量攝入
含糖量高的食物，比如常喝飲料
，當中的果糖可轉化為合成嘌呤的代謝物，提升尿酸水平，從而誘發痛風；而暴飲暴食，可導致體內的血尿酸水平波動明顯，影響正常代謝，長期下去也容易“招來”痛風。
【應對措施】儘量做到膳食均衡，多吃蔬果少吃肉，少吃高嘌呤、高糖的食物；三餐按時按量吃，避免暴飲暴食，最好是細嚼慢嚥。
3、過度勞累
人如果長期處於高壓狀態下，作息又不規律，總熬夜，過度透支自己的身體，也會導致身體能量消耗過多，代謝廢物大量在體內堆積，包括尿酸，最終導致尿酸過高。
【應對措施】建議大家勞逸結合，少熬夜，該工作時認真工作，該放鬆時就心無雜念，有時候休息好了再繼續奮鬥，反而更有效率。如果察覺到壓力的訊號後，要學會釋放壓力，別讓自己一直繃著，這樣容易生病。
4、關節受涼、受傷
關節受傷也容易誘發痛風，因為關節受傷後，關節液當中的
白細胞數量可明顯增加，可在尿酸的刺激下產生炎性細胞因子，誘發炎症
，進而導致痛風出現；
而關節受涼，可導致
血液中的尿酸沉積在關節並析出
，形成尿酸鹽結晶而誘發痛風。
【應對措施】預防痛風，一定要注意保護自己的關節，避免其受傷。同時做好保暖工作，夏天不要貪圖空調，夜間睡覺記得蓋被、護好關節；
冬天更要注意保暖，一些女性為了美，穿短褲短裙時直接光腿，這樣長期讓腿直接暴露於冷空氣下，也容易誘發痛風。
5、濫用藥物
一些藥物如阿司匹林、利尿劑、免疫抑制劑等，要是使用不當，如
擅自加大或減少藥量，隨意更換藥物
等，也可促進尿酸合成，或干擾尿酸從腎臟排洩，從而致使尿酸升高，誘發痛風。
如果因疾病需求不得不服用這些藥物，一定要遵從遺囑，按時按量服藥，並定期進行肝腎功能監測，因為腎負責排洩尿酸，所以要看腎功能是否正常。
【應對措施】使用任何藥物，在用藥前，都應先諮詢專業醫師，並在其指導下使用，才能儘快解決疾病，並將藥物的副作用降到最低。
6、一些疾病沒有及時控制
比如
高血壓
，要是長期得不到控制，也會抑制尿酸鹽在腎小管內的分泌，導致水鈉瀦留，使尿酸濃度飆升；
又或者
高血脂
，這類患者往往
體型都比較肥胖
，代謝功能較差，如長期沒有得到改善，也會導致血液中尿酸成分積聚過多，也容易誘發痛風；
另外，
腎臟疾病者
，因腎功能出問題（體內尿酸主要靠腎臟代謝），導致尿酸無法正常代謝，也容易在體內堆積，最終誘發痛風。
【應對措施】及時治療原始疾病，如治療高血壓，要按時服用降壓藥，並定期監測血壓，同時積極運動控制體重，均衡膳食積極控鹽等，等血壓控制住了，那由高血壓引起的痛風問題自然也就得到了解決。
總結：導致痛風的因素有很多，大部分與我們的生活習慣、飲食習慣以及用藥習慣等息息相關，所以想要預防痛風，就要注意避免這些高危因素，這樣才能免遭痛風的折磨。而一旦出現痛風症狀時，建議及時就醫，只有儘快診治才能早日控制痛風病情。
參考資料：
［1］《痛風一定是尿酸高引起的？這6種疾病是導致痛風的元兇，要警惕！》。知乎。陳亞濤。2021-03-11
［2］《痛風不會無緣無故出現，尿酸高請注意避開痛風發作的十大誘因》。知乎。劉良運。2021-08-03
［3］《為什麼你的尿酸一直不降低，難道是這三個習慣造成的？》。中國網醫療頻道。2021-03-10
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