霜降後，什麼都不吃，這一件事必須做！
霜降——菊紅葉落秋見霜
秋季最後一個節氣——
霜降
，《月令七十二候集解》中說：
“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”
自霜降始，白晝秋雲散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。
霜降前後最低氣溫可達零攝氏度左右，俗語有
“寒露不算冷，霜降變了天”
的說法。此時的寒冷就像一把利劍，使得植物停止生長，萬物凋零，所以霜降又叫“嚴霜”、 “霜刀”、“霜劍”。
一候豺乃祭獸
——豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；
二候草木黃落
——大地上的樹葉枯黃掉落；
三候蜇蟲鹹俯
——蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜降節氣期間，最易犯三種疾病：
慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病，容易在此時復發；
老年人也極容易患上“老寒腿”（膝關節骨性關節炎）的毛病；
慢性支氣管炎也容易復發或加重。
諺語有
“補冬不如補霜降”
的說法，
“一年補透透，不如補霜降”
霜降到膝要倒
50歲後的膝蓋問題都是在為20歲埋單
膝關節出問題最突出的季節是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人覺得是寒氣重，其實不是的：
膝蓋這裡血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝蓋的老問題給顯現出來了，這種季節性的疼，是膝蓋在提醒你，要趕緊保護我啊，不然老了走不動！你可千萬別聽不懂！
膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右，痠痛脹、上下樓梯刺痛等問題。但是其實膝蓋問題往往在25歲以後就開始了，多數是下面幾個原因：
廢用性
（躺久了膝蓋就自然廢了）
不注意保護
（冷天還露著美腿、下雨天不穿長褲）
運動量的前後對比
（年輕時出門車代步、上下樓電梯代步，一年不會運動一次，老後天天走路鍛鍊、爬山鍛鍊結果膝蓋廢了……）
不過，膝蓋作為人體最複雜的一個關節，要想保護好並不是太難，並不是每一個膝蓋疼都需要打針，主要是下面這三點：
膝蓋的保護不是靠膝蓋！
為什麼打針了之後幾年還是會膝蓋痛？
為什麼熱敷只管幾秒鐘？
這是因為，膝蓋的保護不是靠膝蓋自己，而是靠下面這三個東西：
加強膝關節周圍肌肉的強度
強健膝關節周圍韌帶
刺激膝關節滑液的分泌
這三方面的鍛鍊長期堅持能夠避免膝蓋問題，已經有膝蓋問題的朋友也可以給“膝蓋重新注入潤滑劑”。
符合這三個方向的有一方法，是國家運動員都用來養護膝蓋的：
靜息馬步
。這個馬步，整個冬天建議大家都練習。好處多得不知道多少~
每天10分鐘，膝蓋不再痛！
動作要領
足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。
這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。
進階版本
▲三十度、六十度、九十度靜息馬步，度數越高，難度越大。
治療時長
臨睡覺之前做，最有效！
每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。
講解效果
你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸；
堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住；
堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。
變酸→變脹→變熱，
這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。記住，這樣做有兩個好處：
1、潤滑關節
關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了！
花椒竟有如此神奇功效，不知道就虧大了！
2、修復關節
膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。
對膝關節已經有問題的人來說屈伸都有問題的嚴重情況
，我們建議先做康復性的訓練，動作也很簡單：
坐著，用手抱著大腿，然後儘量把小腿抬到水平的位置，注意把腳尖繃直。
在做這個動作的時候腿部會變酸，這就是接受了運動刺激，而這個酸就會有效地調動關節能力的提高。做幾百次，慢慢來。
今天這些教的都不是我們的發明，而是老祖宗幾千年來的方法。老祖宗幾千年的拍打、養生裡頭的技術，都有對腿的保護，大家一定要堅持用，
冬天快來了，告訴身邊的朋友，給他們送去一份健康與關懷吧！
霜降養生重點
雖天氣寒涼，但
體育鍛煉不可忘
，適當鍛鍊身體可以加速全身血液迴圈、改善胃腸血液供應。
要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部、腿部保暖，防賊風乘虛而入。此時，千萬不要再有“春捂秋凍”的想法了，
追求暖和就對了！
“泡腳水裡加3樣寶勝過吃人參”
泡腳加生薑——去寒
泡腳加艾草——溫肺
泡腳加桂皮——消腫
霜降除了這個
還有兩個“四”要注意！
只有做好這兩個“四”
才能包您平安入冬
霜降四防
1、防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象
。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應
多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜
之類的柔潤食物，以及
蘋果、葡萄、香蕉
等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
2、防溼邪
秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3、防秋鬱
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
4、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。因此，一定要
注意保暖，特別是中老年人
。對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
【霜】降來臨添衣衫
【降】溫凝霜須保暖
【快】意在心調精神
【樂】治百病神妙方
願大家養好身體
快快樂樂過好每一天
