胃不適多半“偏愛”三類人,日常保護胃部謹記:“三要”
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現在越來越多的年輕人胃不好,尤其是忙碌的上班族和學生黨,常常會因為趕時間不按時吃飯,逐漸損傷了胃部。
俗話說“胃是喇叭”。當胃不舒服的時候,就會直接給出反應,但有些人在腸胃不舒服時,就會選擇自行購買藥,雖然當時得到緩解,但是卻容易為更大的“不適”埋下隱患。
除了這一點,其實生活中常吃的一些水果,對我們的胃部也會造成很多大“負擔”,所以在我們吃這些水果的時候,一定要注意量,不要過度食用,具體有哪些呢?接著往下看。
3種水果胃不好的人儘量少吃
1、新鮮的棗子
新鮮的棗子甜甜的,雖然很好吃,但是吃多了卻很傷胃,因為新鮮的棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,有可能會“扎傷”我們的胃部。
所以鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。
2、
栗子
平時在街上就經常能聽到叫賣糖炒栗子的,糖炒栗子吃起來雖然很香,但它屬於高澱粉食物,大量吃就會導致胃部消化不良產生脹氣。
並且經常吃糖炒栗子的人也會加重胃酸的分泌,會損害身體健康,希望你能管住嘴。
3、柿子
柿子的營養價值也是很高的,但吃的時候也要有個度,如果吃太多的柿子,容易在胃裡形成結石,對胃造成很大的傷害。
所以各位小夥伴在吃柿子的同時,也要注意不要貪嘴哦。
4、山楂
很多小孩都喜歡吃冰糖葫蘆,喜歡那種酸酸甜甜的滋味,但是山楂吃多了對胃也是不友好的。山楂含有的單寧酸接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱物,很有可能對胃造成傷害。
山楂幹泡水喝,不僅有助於促進消化和吸收,還有助於維持腸胃功能正常運轉,但是新鮮山楂這樣的食物最好還是少吃點。
胃不適多半“偏愛”三類人,希望你不在列
1、重口味的人
隨著生活水平的提高,人們對於吃的要求也逐漸提升,所以各種調味料接連問世,為了就是讓食物更加美味。
越是重口的食物越是能受到人們的喜歡,但經常食用這種,如麻辣燙、火鍋、毛血旺、燒烤等的重油膩的食物,我們胃部的消化,給胃部帶來傷害。
2、嗜酒如命者
喝酒傷肝是大家都知道的事情,其實喝酒也是會傷害胃的。
因為我們把酒喝進肚子,酒會在我們的胃裡呆一段時間,這個時候酒精就會刺激的我們的胃部。
長期喝酒可能導致胃部不適反覆發作,久而久之就會造成嚴重的後果,而且酒的度數越高傷害就越大,如果實在要喝酒的話,最好選擇度數較低的酒品。
3、飲食不規律的人
我們的胃部是一個非常有“時間觀念”的胃部。
很多人忙於工作或者是學習,往往會忽略了吃飯的時間,甚至長時間吃飯不規律,這樣胃部就不知道自己該什麼時候工作,這對身體非常不利,也會導致胃部發生不適。
久而久之就會導致食物消化受到一定影響,加重身體的負擔,所以飲食不規律這個習慣希望你能及時改掉。
養胃謹記:“三要”
1、要戒菸
香菸對我們身體傷害是多方面的,其中就包括我的胃部。
當我們吸菸的時候,有部分煙會隨著消化道來到胃部,然後對胃造成刺激。
所以胃不好的人想要養護胃部健康,一定要趕緊戒菸。
2、要多喝溫水
脾胃不好的人可以多喝水,喝水可以促進新陳代謝,根據查閱古典發現,在扁鵲的《扁鵲內經》中就提到了丁香麥桂茶,用大麥、乾薑、砂仁、肉桂等食材製作而成,像丁香、肉桂、大麥等都要有著養護腸胃、健脾的作用,可以經常喝。
方法:可以選取
丁香、大麥、乾薑、砂仁、肉桂
等食材,清洗乾淨以後放入鍋中,然後用大火煮,煮開以後用小火,然後等十五分鐘左右就製作而成了,放涼以後就可以喝了,也可以選擇丁香麥桂茶的茶包,比較方便。
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3、要做運動
除了吃的不好,會對胃造成傷害,長期不運動,對胃同樣也會造成影響。
所以要養成好的生活習慣,要常常活動身體,不僅飲食要注意,更要重視運動給身體帶來的好處。
常常運動的話,身體的素質提高了,胃部自然就不容易受到傷害,運動不要求每天必須做,只要每週保證做4、5次就夠好了,每次30分鐘左右。
選擇自己喜歡的,喜歡室內的就做瑜伽、打球,喜歡室外的就慢跑、散步、騎腳踏車。
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