我的腰間盤突出是怎麼控制的

已經腰間盤突出八年了，CT是腰五骶一膨出+腰椎管狹窄，經過一年左右的控制和自我鍛鍊，目前還算穩定，不時踢踢足球、打打乒乓球，還連續三好幾屆參加了運動會，可以說，目前穩定，現將一路的歷程和大家分享下。

畢業參加工作的第一年，趕上了單位運動會。我自然報名參加，輕鬆進入百米決賽。百米決賽時，前二十米沒問題，可是到了快三十米時，感覺右腿一緊、發悶、發沉，咬牙跑下來，成績已經不重要了，我的腰突了。一瘸一拐回了家，連我的強項跳遠也沒參加。

當時沒覺得是腰間盤突出，就是以為是肌肉拉傷。儘管有點疼，但是，經歷過了大大小小的傷痛無數，這點還是沒在意。接下來的一個週末，參加了單位的足球賽，儘管下著小雨，我依然踢完了全場，自我感覺，用力踢踢腿說不定就好了。

可是，腿依然疼，尤其是天氣陰的時候。

接著就是冬天來了，租著的房子沒有暖氣，還靠近海邊，陰冷極了。我的腿疼得厲害了。

那年春節放假，不得不到醫院做了CT，診斷是腰五骶一膨出+腰椎管狹窄。沒有別的辦法，只能靠養了。

接著就是結婚，媳婦怎麼也不讓我抱，因為的我的腰疼得厲害。尤其是在婚車裡，我坐都不敢坐，斜躺在車座上。

之後，我便開始了自我治療。首先是到醫院進行了三次針灸推拿治療，效果非常明顯，做的時間長了也不疼了。醫生檢查了我的腰部肌肉，說道幸虧腰部肌肉可以，不然腰突會更加嚴重。後來我就堅持每天負跟站立，拉伸腿部肌肉，增強韌性。如圖。我多找路沿石或者臺階雙腳站直拉伸，到現在也時不時的特意走走。

負跟拉伸

再一個就是回老家，看到老丈人用孟氏拔罐，我就讓媳婦幫我拔了幾次，感覺效果也不錯，我自己也買了套，時不時地拔拔。經過了一年多的折騰，目前已經可以控制了。

拔罐圖，明顯右側厲害

前兩年有幾次冬天天氣陰冷，腿有點疼，就到單位IE附近一個推拿點，師傅水平可以，推拿了幾次就好多了。

回想起來，腰腿疼很是折磨人，我試了好多方法，歸根到底有以下幾點：1、注意保暖，不能讓腰腿受寒受溼氣；2、對注意鍛鍊腿部和腰部力量；3、每一種對腰部的練習都要堅持不懈，不能半途而廢。我一直堅持了近兩年吧，務必要堅持到底。4、最重要的是到醫院確診後，聽聽醫院的意見。我當時就是到醫院推拿針灸的那三次是非常關鍵。