50歲後，晨起後第一杯水，怎麼喝才健康？你可能喝錯了還不知
50歲之後，不用醫生檢查，自己就能察覺到身體素質在慢慢下降，比如會動不動就渾身疼痛、乏力、睡眠變差。。。
到醫院檢查也檢查不出來什麼，因為這就是衰老會帶來的一些症狀，讓人無可奈何。
但面對這些不適，真的就只能束手就擒嗎？並不是。其實做好一些有助於健康的小事，把多件小事做好了，身體的很多不適就自然緩解了。
那不如就從喝水這件小事做起吧。
如何做好喝水這件小事呢？
《中國居民膳食指南》
表示，正常成年人建議一天的飲水量在1700ml左右。水是生命之源，50歲後多喝水對於身體肯定是有好處的。
水可以
促進身體新陳代謝。
對於50歲之後身體裡面已經衰老、功能下降的器官來說，水就像讓它們產生動力的機油，幫助身體的代謝排出身體裡
堆積的毒素和廢物。
但是生活中，很多人都不愛喝水，水喝得少，
功能低下的腸胃蠕動慢，
這樣身體不能夠汲取食物裡面充足的營養，身體的免疫力也會越來越差，營養不良都是有可能的。50歲後也是心腦血管疾病高發的時期，不能總不喝水，因為這易增加
心腦血管疾病的可能性
。
——
夏季
心腦血管疾病高發期，要牢記多喝水。
每年到夏季，就是心腦血管疾病的高發時期
。《環境與健康》
有一條《日最高氣溫與醫院心腦血管疾病急診人次關係的病例交叉研究》表示，進入六月，氣溫普遍都在30℃的發高溫裡，就要開始預防，等到
了8月中旬，
這時候日增心血管疾病患者就增加。這時候的因為
心血管疾病的死亡率也是不低的。
預防心腦血管疾病，喝水要注意這幾點：
1、喝水溫度要注意，不宜喝太冰的水；
2、喝水不宜太大口，不能大口猛灌。尤其是心臟不好的人，這會導致血壓突然上升，引發頭暈等問題；
3、早起後要先喝一杯水；
臨床發現，心血管疾病容易在
早晨發生
，特別是在10點之前。這個發現也就是意味著，夏天想要預防心血管疾病高發的風險，早上來一杯“救命水”很有必要。
50歲之後，想要身體健康，早起2杯水要少喝
1. 淡鹽水
很多人有一種誤區，認為淡鹽水可以
預防
緩解便秘其實這是錯誤的，對於便秘水只能夠起輔助的作用，還得從一日三餐上面改變。《中國居民膳食指南》表示，一個成年人每日鹽分攝入量在6g就好。但是現在的飲食口味都不輕，對於50歲之後的中老年人來說，對於鹽分的把控更要嚴格。
早上要是喝淡鹽水，就會導致愈發的口乾舌燥。又是早晨空腹的時候，身體的血壓會容易升高，喝鹽水無疑不是血壓的助長器，不僅是50歲之後的老年人，包括高血壓、腎不好、心腦血管疾病患者等。
2. 蜂蜜水
部分人會覺得開水沒有味道，加一點蜂蜜，不僅好喝還能潤腸道。
這是錯誤的想法，本來是不需要什麼怎麼消化的白開水，加了蜂蜜就會影早晨急需水分的身體對於水分的吸收，就是因為蜂蜜雖然溶於水了，但是裡面也是含有果糖和葡萄糖的。像糖尿病、高血糖的患者，空腹喝身體裡面沒有食物，碰見蜂蜜水就會像是餓狼撲食一樣充分
的
消化吸收，身體的血糖就會升高，不利於病情的緩解。50歲之後的中老年人想要預防疾病，就要避免喝蜂蜜水。
那早上空腹的時候喝什麼水最健康呢?
當然是白開水了，建議是早上煮
一會
的那種。在早上剛剛起床的時候，喝200毫升就好，要是喝
的
太多，就會稀釋胃裡消化食物的胃酸，影響早餐的營養吸收。建議小口小口喝，不然容易引發打嗝、腹脹，增加腎臟的負擔
。
部分人會發現，早上喝水的時候，喉嚨會有一種異物感，甚至還會感覺到微微的刺痛，喝一口都變得很是費勁，難以下嚥。
喝水會有一種“異物感”和“刺痛感”是怎麼一回事?
喝水喉嚨會不舒服，首先要考慮的是喉嚨是
或
否有炎症，是否與
飲食、睡眠質量差、時常熬夜吃夜宵、飲食重口味，過油過辣
有關。
排除是因為生活方面的原因，那就要看看是不是因為一
些口腔疾病
引起的，例如
咽喉炎、智齒、急性中耳炎、急性外道耳炎，舌咽神經痛(多發生於40歲以上的人)、扁桃體紅腫(黏膜充血、起到堵塞、咽痛、咽口水都會疼、刺痛的那一種)、口腔潰瘍(引發區域性感染，咽口水，喝水會有刺痛感)
等等疾病都會導致喉嚨疼痛，都會痛也是正常的。
喝水嗓子會感到疼痛，要是一直沒有緩解，建議就醫，看看是否是食道或者口腔問題，即便
的
是小小的口腔潰瘍，也會難受好幾天，影響飲食，早治療早緩解。
早上起來喝一杯水有益於身體健康，開啟健康的一天。但是晨起一杯水也是有講究的，要是沒有喝對，對身體不僅沒有好處，反而會在無形之中損壞身體，這杯水，你會
和
嗎？
50歲之後的人，夏天的時候，要多多喝水，不要等到口渴的時候，再想著喝，這時候身體已經開始缺水了。50歲之後，想要身體健康，可不要偷懶。
參考文獻：
［1］ 這類人易被腦血管疾病纏身 這樣安排體檢，保
腦血管
平安！2019-01-24 08：00·人民網
［2］ 7~8月是心腦血管疾病發作高峰期！護好心血管這麼做2019-07-31 14：10·健康遷安
［3］ 過了五十歲以後避免血稠堵塞，不能再這樣糟蹋自己了2021-04-19 14：35·北青網
［4］ 專家答疑|喉嚨幹，有異物感，該怎麼辦？2019-10-15 18：18·上游新聞
