想要孩子長得高，後天必備四大要素，尤其第一條最關鍵！

孩子的身高最主要是遺傳，但充分把握好後天因素，還是有4~8cm的增高空間。通常女孩身高發育較早，12~13歲為快速增高期，最晚到23歲停止長高；男孩身高發育較晚，14~16歲為快速增高期，最晚到24歲停止增長。在這之前，家長應把握長高必備的四大因素，讓孩子變成“大長腿”。

1、營養

要保證孩子的一日三餐，早餐一定要吃。多吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿蔔，菠菜等富含蛋白質，礦物質，維生素等營養成分的食物，還要少吃零食，可以幫助和促進孩子的生長髮育。

2、家庭氛圍

家庭氛圍壓抑，孩子經常被責罵，經常生悶氣都很容易造成身體疾病，不利於孩子長高。

相反，如果家長給孩子溫暖、陽光、和諧的生活環境，保證孩子身心健康，對孩子長高是很有利的。

3、睡眠

生長激素缺乏可導致身材矮小，研究顯示生長激素在夜間入睡後分泌量增高，且與睡眠深度有關，因此通常認為充足和高質量的睡眠有助於寶貝的體格生長。

4、運動

運動時促進長高的主要方式之一，適當的運動能促進生長激素的分泌，促進骨骼生長髮育。

多讓孩子參加戶外運動，如：摸高、跳繩、游泳、伸展運動等。吸收陽光，有利於鈣的吸收。

所以，家長們一定要把握這4個重要的後天因素，幫助孩子長成大高個，變成“大長腿”。