黃金8小時減肥法！不節食不運動！

什麼是8小時減肥法？

一天24個小時，在8小時內完成進食，另外16小時保持空腹！也叫16+8輕斷食減肥法！（天王劉德華也在用的同款減脂法哦）

8小時減肥法的原理！

1。簡單說就是一日三餐要在8個小時內完成

2。其餘16小時保持空腹的，有助於提高人體代謝，在這段空腹期間，胃部就可以將殘留的食物消化，將能量轉化成代謝，減少脂肪堆積在體內！

具體操作流程！

1。吃早餐

比如說你的早餐：8點，中餐12點，晚餐16點之前

2。吃兩餐

比如說你的中餐：12-14點，晚餐18-20點

8小時減肥法適合哪些人？

1。剛開始減脂的姐妹，易堅持

2。不喜歡運動的人

3。容易暴食的人，不會捱餓

4。沒時間吃早飯或者晚飯的人

具體應該怎麼吃？

1。每天8小時儘量設定在同一個時間，融入你的生活才易堅持

2。熱量的攝入至少要高於基礎代謝

3。儘量控制三大元素比例，碳水：蛋白質：脂肪=4：4：2

4。每天正常飲食，但是要避免高熱量的甜食火鍋類，以清淡為主

5。多吃高蛋白的魚類，蛋類以及低脂類的雞胸肉和含鈣的蝦類

6。在8小時之外可以喝無糖無奶黑咖啡茶，白開水

減脂食物推薦搭配有哪些？

主食儘量選擇高纖維粗糧，飽腹感更強

推薦玉米、紫薯、芋頭、山藥、燕麥、糙米、蕎麥、全麥

蛋白質儘量選擇優質肉類

推薦雞蛋、牛肉、雞胸肉、去皮雞腿、去皮鴨肉、龍利魚、蝦等

蔬菜儘量擇低熱量，纖維含量高的

推薦上海青、菜花、西蘭花、萵筍、胡蘿蔔、生菜、菠萊、黃瓜、西紅柿、芹菜等，只要澱粉含量不高的都可以

水果就選擇低糖的，糖分高不利於減脂

推薦蘋果、獼猴桃、桃子、草莓、梨、櫻桃等

！！！當你瘦下來，你會感覺擁有了全世界！！！