讓血管不硬化、柔韌有彈性：戒掉4個不良習慣，做好2點預防工作

我們的血管，是為身體各個組織器官提供提供營養和氧氣，並把代謝廢物運走排洩掉的通道。但是很多人由於生活習慣不良，二十剛出頭的年齡血管就開始硬化了，不到三十歲就腦中風、心梗而英年早逝了。

所以養生的關鍵，就在於要養護血管，要知道血管硬化的元兇都有哪些，血管硬化的徵兆是什麼。

4個惡習，是血管硬化的元兇

1.熬夜

別再以為年輕人就要熬夜加班，別再說睡覺浪費時間，如果經常熬夜，會導致交感神經副交感神經功能紊亂，血管壁收縮功能障礙。而且還會影響血脂代謝，造成血管硬化，繼而導致中風、心梗。

2.抽菸

吸菸不僅是引發肺癌的重要誘因，同時也是引發動脈硬化的重要原因。因為菸草在燃燒時會釋放出數百種有毒物質，導致血管內皮發生慢性炎症、損傷，引發發脂質沉積，引發動脈硬化、動脈板塊和血栓形成。

3.吃得油膩

油炸食品、肥肉、動物內臟，經常吃都會造成血脂代謝紊亂，尤其是造成低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，引發血管硬化、動脈板塊形成。

4.壓力大，情緒焦慮

情緒會直接影響身體的健康。抑鬱、生氣、焦慮、不安、緊張等多種不良情緒，都會造成一些器質性疾病，使血管出現慢性增生硬化，增加猝死風險。

血管硬化的8個症狀

①耳鳴、後腦勺疼

②經常頭暈、頭痛

③覺得無力、疲倦

④視力模糊

⑤經常心慌氣短，胸悶

⑥經常感覺肢體麻木，抽筋

⑦感覺記憶力下降

⑧部冰涼，有時候感覺腳趾痠痛

以上如果符合2條以上，說明你的血管已經發生硬化，符合得越多，血管越“脆”，需要儘快養護。

養護血管要做到“一靜一動”

1.靜處多喝菊花茶

菊花茶，從中醫的角度來說，具有清肝瀉火，清肝明目的作用，可以讓躁動不安的情緒穩定下來；而且喝水還能夠身體毒素的排出，加快新陳代謝，減少體內毒素停留，提升免疫。

現代研究發現，菊花中含有豐富的氨基酸、水蘇鹼、硒元素、類黃酮等多種物質。

2.多動：多做有氧運動

這裡說得多動，不是玩了命的做激烈對抗運動，而是多做有氧運動，比如跑步、快走、散步、游泳、騎車、打太極拳等。

這樣有助於增強心肺功能，而且還有助於促進血液迴圈，提升身體整體的免疫力，以此來降低疾病的發生，適合絕大多數人群。

有人說預防血管硬化，是不是中老年人做的事情，告訴你，其實有研究發現，如果生活不健康，那麼十幾歲的青少年人，都已經開始血管硬化了，所以養護血管，要從青年人做起，別等心梗、中風了才想起來養護血管。