下午4-5點鐘餓了，要不要吃加餐呢？

下午容易低血糖身體發虛，下午加餐是很好的選擇，隨身帶些糖果，出現低血糖頭暈無力的時候及時補充，注意不要吃多，有不適的時候才吃，日常飲食要正常，低血糖可以慢慢調整好的。三餐主食儘量選擇雜糧，搭配肉蔬菜吃，少量多餐，像蛋糕，小點心這些，偶爾也可以安排一下加餐，只要不過量，都不會影響體重！

下午4-5點這個時候餓了，是要吃的，屬於加餐，要注意，不能當做正餐去吃，你不能在4點餓了按正餐的量去吃到飽，然後晚上繼續吃晚餐，你的熱量絕對會超，你會胖。一般我們4點餓是正常的，午餐的食物消耗的差不多了，血糖下降的比較低了。這時候補充一點食物，對我們下午生活工作精力幫助很大，優先考慮中低熱量的食物，最好要含有碳水和蛋白質，量不要太多！

我們公司是有團隊下午茶，一般是行政點餐，一方面吃點加餐，可以保持我們的體力，另一方面團隊下午茶可以有效提升我們同事之間的互動！

下午茶例如酸奶就挺好，豆漿牛奶也可以。沒有減重的人，可以適當吃些水果，沙拉，也可以考慮少量的主食。大家心中小資的下午茶一杯700ml奶茶加一大塊蛋糕的搭配，熱量可能和你正餐的差不多了，重點是營養單一，所以像我們公司這個團隊下午茶，品種比較多，就有注意量了，不要吃過多！