周推薦｜當寶寶想睡覺的時候，他們在想什麼呢？
一週一次的Kids+周推薦又和大家見面啦！
今天給大家安利的是一本關於寶寶睡覺的繪本~
當我想睡的時候
（美）簡R霍華德文 / （美）琳內徹麗圖
內容簡介
想想，如果可以和貓咪一起窩在暖暖的竹籃裡睡，或和小鳥兒擠在鳥巢，聽鳥媽媽唱溫柔的搖籃曲，或睡在池塘、樹洞、山洞裡，會多麼不一樣？
再想想更不一樣的：站著睡，倒掛著睡，在山上和星星月亮一起睡？不曉得那樣的夢鄉，是不是更甜美？可是，回頭想想，山上太冷了，海底太深了，這些地方都比不上“自己”的床、“自己”的被子、“自己”的枕頭舒服呢。而且，想了好多，好累啊，不知不覺就——睡著了。
推薦原因
很短的一本繪本，色調溫馨，這本繪本里面的寶寶不是不喜歡睡覺的“小怪物”，而是會在睡覺前有很多奇思妙想的可愛寶寶！詩一樣的文字，不知不覺就帶著我們進入到小姑娘的夢境裡。如果在睡覺以前用輕柔的語調把這一本繪本讀給小朋友們聽，他麼會不會也跟著繪本里面的小姑娘一起，閉上眼睛，想象自己的夢裡有什麼呢？
部分繪本閱讀
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當我想睡的時候，
我希望睡在暖暖的籃子裡，或是睡在毛茸茸的鳥巢裡。
當我想睡的時候，我會伸伸懶腰，打個大哈欠，
假裝自己睡在池塘裡，
或是睡在樹洞裡，
或是躲在溫暖的山洞裡，睡上一整個冬天。
當我想睡的時候，我的眼皮會越來越重。
我想試一試站著睡，
或是在高山上睡，
或是倒掛著睡，
或是在樹枝上睡。
當我想睡的時候，我會一直打哈欠，
還好我不必睡在很冷很冷的地方。
當我想睡的時候，我的眼皮會重得睜不開
還好我不必睡在深深的海底，
或是又幹又熱的沙漠裡。
當我想睡的時候，我的眼睛會慢慢地合起來，
躺在我自己的床上，蓋著我自己的被子
睡在我自己的枕頭上，
這真是太好了。
今天給大家安利這個繪本
實在是因為吐槽晚上哄寶寶睡覺哄得心力交瘁的寶爸寶媽們真的太多了。
為什麼那麼可愛的小寶貝，到時要睡覺的時候就那麼讓人頭疼呢？
寶寶如果沒有充足的睡眠，帶來的副作用是不可言喻的。
不但會損壞認知能力的發展，影響身體健康，甚至對娃性格的發展也會造成很大的影響。
但是睡得時間太長，沒有充足的活動時間，也會影響骨骼神經發育和大腦發育。
寶寶到底睡多久才合適呢?
美國國家睡眠基金會建議的兒童的睡眠時間表顯示：
0-3個月睡眠時間為14-17個小時
4-11個月睡眠時間為12-15個小時
1-2歲睡眠時間為11-14個小時
3-5歲睡眠時間為10-13個小時
6-13歲睡眠時間為9-11個小時
你的寶寶睡眠時間達標了嘛~
但是就像前面說的，
寶寶一到睡覺的時間就很難搞，應該怎麼辦呢?
彆著急，Kids+給大家帶來了幾個
哄睡小妙招
01
固定睡覺時間
很多家長都是等孩子差不多玩到困得時候才開始哄孩子睡覺，這樣是不行的，從3個月~5個月起，寶寶的睡眠就逐漸規律，因此家長們需要固定就寢時間，一般不晚於21：00，保證10點能進入深度睡眠，因為10點到凌晨2點是娃身體生長激素分泌的高峰期，如果不按時睡覺，會影響寶寶身高的發育。但是也不提倡過早上床，節假日也應該保持規律的作息。
褪黑激素由大腦內的松果體分泌，用以調整人體的晝夜節律。它受光線影響，在夜幕降臨時開始分泌，凌晨2～3點達到高峰，清晨停止。
然而，褪黑激素的分泌會受到人造光線的影響。燈光會干擾寶寶的生物鐘，造成寶寶晚睡。
02
讓睡覺更有儀式感
可以在睡覺前安排一些睡前活動，比如聽兒歌/講故事/洗澡，等等，這些活動要確保孩子保持相對安靜的狀態，且每天基本保持一致，要讓孩子知道，做完這些事情就是要睡覺的時候啦~
讀繪本故事是非常合適的睡前活動啦！在讀之前，讓寶寶躺在自己的身旁，用輕柔舒緩的聲音讀給他們聽，寶寶或許會問一些
03
一起睡覺，樹立榜樣
很多家長可能認為，孩子大一點了就不應該陪著一起睡了，其實這樣的想法是錯誤的，我們可以躺在寶寶身邊，陪著他睡。這樣做的好處，不僅可以給孩子帶來安全感，還能為孩子樹立了一個榜樣——爸爸媽媽都睡覺了，那我一次睡吧，最後，讓世界變得無比安靜的時候，寶寶感到無聊了，也會不自覺地開始入睡。
04
5S哄睡法
剛出生的嬰兒是最難哄睡的，所以Kids+要給媽媽們推薦一個針對
一歲以內
寶寶的哄睡小妙招！
國外育兒專家
哈維
·
卡普的
5S
哄睡法
小月齡的寶寶需要的其實是一種
“安撫反射”
。
安撫反射就是創造接近於子宮的環境，讓寶寶感受到在寶媽肚子裡的感覺。
5S哄睡法是一整套模擬子宮環境的安撫手法。
1.Swaddle襁褓法——
將寶寶輕輕包裹住，這樣一來，寶寶可以感受到彷彿在媽媽肚子裡一樣的安全感，還可以防止睡覺的時候因為胳膊和雙腿亂動而影響睡眠。
但是要注意——不要把寶寶包的太緊，讓孩子感覺太熱。可以摸寶寶的手腳和後脖後背，鼻尖和手腳微涼說明溫度合適，如果寶寶後脖和後背出汗則要注意了；上肢可以包緊一些，髖部、腿部要放鬆，不然會影響骨盆發育。
2.Side/Stomach側/俯臥法——
對於小嬰兒來說，仰睡是唯一安全的睡姿，卻是止住寶寶哭鬧最差的姿勢。
哭鬧時仰面躺著會讓寶貝產生“莫羅反射”。
莫羅反射(MoroReflex)
是人類嬰兒反射的一種。又名驚跳反射。這是一種全身動作，在嬰兒仰躺著的時候看得最清楚。突如其來的刺激，出現驚跳反射時，嬰兒的雙臂伸直，手指張開，背部伸展或彎曲，頭朝後仰，雙腿挺直，雙臂互抱。這種反射在3-5個月內消失。
所以在寶寶哭鬧的時候，讓寶寶俯臥和側臥在你的懷抱中，進行安撫才有效。
平時我們也可以採取側臥或者偏俯臥的姿勢哄睡寶寶。
但是千萬不要在睡覺的時候，讓寶寶在床上獨立用這個姿勢入睡，尤其是一歲以內的嬰兒，我們要在寶寶安靜下來之後，幫他調整回“仰臥”的姿勢。
3.Shushing噓聲法——“白噪音”
我們生活環境中一些陌生的聲音，會讓寶寶們感到不安，他們更喜歡子宮裡的噪雜聲，而白噪音則有著類似之處。
可以從手機裡找些白噪音，放給寶寶聽，幫助他們安靜下來。
但是要注意，聲源一點要跟寶寶保持距離，聲音也不可過大，否則會損傷寶寶的聽覺。
4.Swing搖晃法—— 有節奏的搖晃。
寶寶在宮內時，處在羊水環境裡，會隨著寶媽的走路、翻身等動作輕微搖晃。
所以把寶寶放在搖籃裡、搖椅上、用嬰兒揹帶揹著，抱著寶寶來回走、跳舞，或者單純的帶著寶寶散步，都有助於安撫寶寶，幫助他們快速入眠。
但是要注意：小孩子的身體過於瘦弱，各項功能都沒有開放出來，搖著寶寶睡覺會導致孩子腦出血或者顱內損傷，所以動作一定要輕柔緩慢，力度和幅度都要拿捏好，要小而均勻，不要讓頭頸偏離原位。
5.Sucking吮吸法——
吮吸是媽媽們用得最多的安撫方法。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、乾淨的手指和手腕都能讓寶寶平靜下來。這樣可以緩解寶寶的飢餓感，讓他們感到充盈舒適，還能促進大腦分泌內啡肽，帶來能產生的睡意的色氨酸。
但是，在寶寶睡著以後，我們要記得輕輕地拔出吮吸物。
隨著寶寶的月齡增長，我們要
逐漸戒掉
這些哄睡的方法，不然寶寶會形成依賴。
最先斷掉的就是吸吮，然後是搖晃，再就是包裹，最後是白噪音。
建議3個月之前要斷掉，而側臥或俯臥法可以繼續使用。
其實哄娃睡覺的方法有很多，每個媽媽都有自己獨特的哄睡小妙招，而這些方法或許只適用於自己的寶寶，所以寶爸寶媽們要找對方法，多做嘗試~
大家還有什麼哄娃睡覺的小妙招嗎？
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