如何訓練孩子睡午覺,實用三招推薦

如何訓練孩子睡午覺,實用三招推薦

午覺睡得好寶寶精神狀態好,生長髮育快,除此之外寶寶午睡還有以下好處

1、增強記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

中午是人體最疲勞的時候,寶寶更是如此。睡個午覺,充分休息,疲勞緩解,體能恢復,抗病能力也強。另外,午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度,讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟

每天午睡,心臟猝死率會降低37%,這是一項透過研究得出的結果。雖然對寶寶來說,這個結論未必靠譜,但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓

血壓偏高的寶寶可以透過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差,不宜過度用藥,午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱

寶寶情緒不穩,容易因小事傷心,嚎啕大哭,午睡可以調整寶寶的狀態,改變寶寶的情緒,“趕走”抑鬱。

6、幫助消化

寶寶消化功能發育還不完善,消化能力差,容易積食,午睡有助於緩解積食症狀,助消化。

當然,大部分小孩都是可以被訓練成睡午覺的習慣,長話短說現在就來說說是怎麼訓練孩子睡午覺的▼

1、每天都設定一個午睡的時間

清楚地告訴你的孩子午後的幾點開始是午覺時間。

2、選一個輕柔點,可以幫助睡眠的音樂

我會建議用鋼琴曲,音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們,都知道音樂的重要性。在訓練期間,儘量不要更換你的音樂帶。

3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上

這點對很多家長可能都是最難的,剛開始的時候,陪著孩子躺在一起,給他講講故事,或者揉著他,給他唱唱幫助他睡覺的歌,還可以教他數數字。有些小孩喜歡握著自己喜歡的玩具或者某一樣他有安全感的物品,這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭,有些孩子喜歡你輕拍他,你自己的孩子你應該最清楚什麼方式最容易讓他安靜下來,並且願意躺下來。

通常小孩子安靜的躺在自己的床上後很快就會睡著這裡,我再說幾點我們應該在訓練之前注意的

1、上午的時候,給小孩子充分的活動時間

當一個人感覺到累的時候,自然也會願意睡覺,而且睡眠的質量也比較好。

2、午飯後要給一定的休息時間

讓他的胃得到一定的消化,太飽或者太餓,小孩都會睡不好,時間至少要給足半個小時。

3、休息時間,不要讓他們玩過激的運動或者遊戲

應該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那裡做的事情,2歲以上的小孩,個人覺得看一點有教育意義的少兒節目還是很不錯的。

或者可以帶著小朋友去洗洗手,刷牙之類的準備睡覺的預備工作。不僅可以養成他們良好的個人衛生習慣,還可以讓他們知道睡覺的時間就要到了。

很多小朋友都會不願意躺在床上來拒絕睡午覺,收好所有的玩具,清楚地告訴他,午覺的時間,可以做的事情除了睡覺就是看書或著畫畫,不可以玩玩具,因為玩具和遊戲都會讓他產生很強的抗衡睡覺的心理,而看書卻可以幫助進入睡眠狀態,很多人都會看看書就睡著了。

寶寶最佳午睡時間

寶寶的睡眠週期由大腦控制,午睡是自然睡覺週期的一部分。

隨著年齡的增長,寶寶午睡時間會發生變化,時間逐漸縮短。

寶寶午睡時間多長好呢?

實際上,並不是睡得越多寶寶精力越旺盛,智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長,因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間,讓寶寶充分休息,健康成長。

比如,在寶寶2-3個月時,媽媽讓寶寶午睡5個小時;4-6個月時,媽媽讓寶寶午睡3個小時;1歲時,媽媽讓寶寶午睡2個小時;2-3歲時,媽媽讓寶寶午睡1個小時;3以上,寶寶午睡時間和大人一樣,30分鐘至1個小時左右即可。

規矩是家長自己定下的,孩子只會根據你的堅持來作出反應,如果你的態度是模稜兩可的,那麼你的孩子一定不會聽你的,所以做家長的要管好自己的思維方式和堅持你認為對的育兒方針。

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