為痘友找到了長痘元兇，大家都安排一下

說起綜藝節目

在最近的一檔《我家那小子》裡

一位“中國式媽媽”引發了很大爭議

在大家都在diss她的“賢妻良母論”時

朱媽媽做的另一件事引起小野的注意：

她每天早上4點鐘起來給兒子燉梨湯

一燉就是整整10年！

朱媽媽這樣做出發點肯定是好滴……

但是看看她鵝子的面板

明顯看出毛孔粗大、痘痘肌的跡象

網友的評論更是一針見血

↓↓↓

為什麼喝梨汁果汁也會長痘？

今天小野趁機跟大家聊聊痘肌飲食

小本本拿出來、小筆記做起來

糖才是痘痘閉口的首要敵人

上面說到燉的梨湯、榨的果汁

都是新鮮的天然糖

但每天都喝梨湯、果汁

糖分攝入實在太！多！了！

榨一杯橙汁需要3個橙子

過濾掉了水果的纖維素和營養物質

果汁裡剩下的幾乎都是糖吖~

高糖分的食物會引起胰島素上升

刺激皮脂分泌和表皮的過度角化

從而導致痤瘡

減少糖的攝入到底有多重要？

看看網上不少妹紙分享的

戒糖前後面板的對比圖

戒了4個月的糖後

痘痘明顯少了80%

面板也沒有之前那麼黃了

為什麼戒糖前面板辣磨

黃

？

這是因為攝入的糖會粘附在

蛋白質

上

經過

糖化作用

產生有害分子

AGE

讓面板老化粗糙、變黃

對日曬損傷也更為敏感

所以縮

戒糖不單單是為了抗痘

更是為了“凍齡”鴨~

看新晉凍齡代表張韶涵

也分享過自己的“戒糖心得”

那戒糖就是戒甜食就好了嘛？

當然不是！

所謂的“戒糖”

準確地說應該是

堅持低GI飲食

GI值>70，為高GI食物

GI值<55，為低GI食物

像白米飯這種高GI的精製主食

小莎建議混合粗糧一起吃

雖然水果含有豐富的維生素

但像西瓜這種高糖分水果不宜多吃

相反像土豆胡蘿蔔儘管高GI

但為了營養均衡

適量攝入還是需要噠~

吃辣長痘痘？辣椒：冤枉鴨~

揪出了痘痘形成的大boss

小野還要給辣椒喊冤

很多人擔心吃辣會長痘痘

實際上沒有任何證據表明辣椒致痘

至於很多人吃完辣的飯菜以後會長痘

那是因為我們吃辣的時候肯定不會純吃辣

90%的仙女吃辣的時候必點飲料有木有？！

有些仙女吃火鍋怕上火

還會點上王X吉、加X寶等

殊不知這些“涼茶”的糖分超乎你想象

話說辣椒富含維生素C

平時吃點對身體也是有好處噠

痘痘肌居然不能喝牛奶

吃重慶火鍋的時候不點軟飲料

那喝點牛奶“解辣”總可以吧

快住手！

目前已經有明確的研究顯示

牛奶中的胰島素指數比較高

胰島素升高會刺激體內的IGF-1的分泌

從而導致皮脂腺導管過度角化

還會刺激生成雄性激素

所以更容易長痘

牛奶是高致痘性的

但牛奶發酵後 IGF-1 就會被破壞

所以我們把牛奶替換為

低糖分的酸奶就行了！

一個人的外表可以體現出其生活狀態

不想當一個滿臉痘痘的“黃臉婆”

除了離不開良好的飲食習慣

正確的護膚習慣也要get起來哦！