原地跑步和跑步一樣嗎？

原地跑步和正常跑步差不多，但是運動的效果不一樣。第一，他們的運動方式不同。原地跑步者的中心上下浮動，腿部要向上發力，小腿肌肉容易疲勞；其次，運動場地不一樣。原地跑步需要的場地很小，正常跑步需要的場地比較大；最後，運動效果不同。原地跑步動作相對固定，效果相對穩定，而正常跑步環境變化較大，地形也發生變化。所以它的鍛鍊強度會比較大，對下肢的力量鍛鍊效果會更好。

實際上不管是原地跑步還是戶外跑步，都能在一定程度上起到鍛鍊的效果。室外跑步或原地跑誰更好，只能說適合不同體質的人和需要。

原位跑的優點是簡單，不受場地限制，即使在雨天也能隨時鍛鍊。戶外跑步雖然減脂會更好，但是自由多變，受地理環境影響，比如地形崎嶇，容易受傷。

對於減肥效果來說，原地跑肯定是有效的，它燃燒脂肪程度比跑得快。原地跑步不如戶外跑步。

戶外跑和原地跑最大的區別就是風阻和摩擦。克服阻力需要更大的動力。如果是越野跑，需要避開障礙物和海拔升降，消耗更多的體力。

而且戶外跑步不僅可以訓練負責大腿抬起的股四頭肌，還可以訓練負責推進身體前進的臀部和大腿後側肌肉，訓練肌肉廣泛，燃脂效果好。在原地跑步，在運動的過程中，就是要對抗重力向上跑，所以練習髂腰肌和大腿前側股四頭肌都不能有效練臀，訓練肌群要比戶外跑少，而且在運動過程中訓練的肌群比戶外跑少了。