每天午睡好處很多，但是不注意可能會傷害身體，兩種人尤其要注意

我們常常會有晚上睡不著，白天沒力氣的情況發生，為了提高工作效率，午睡就顯得尤為重要。午睡可以幫助我們緩解疲勞，讓眼睛得到適當的休息，畢竟工作期間你的眼睛目不轉睛地盯著電腦，時間長了就會有眼睛乾澀，酸脹的感覺。所以午睡可以幫助我們緩解身體不適。

一般情況下午睡都是可以幫助我們恢復體力，那麼午睡到底給我們帶來哪些好處呢

緩解眼部不適

在工作了很長時間之後，呢一定會有眼睛乾澀，發癢的問題，這個時候你是不是很想要用你的小手去揉一揉你的眼睛？結果越揉越癢，越癢越揉，這樣下去眼睛特別容易滋生細菌，還容易感染。所以，不能逞一時之快。當你的眼睛感到不舒服的時候，午睡就可以幫助你的眼睛恢復到正常。在午睡的時候可以適當的放鬆眼球，上下左右轉動你的眼球，這同樣可以緩解眼部不適，同時還能夠加強眼部的肌肉，讓你的眼睛更健康。

幫助大腦充電

我們在長時間的工作之後，可能會出現大腦轉不動的現象出現。就是會分神，注意力無法集中。你努力的告訴自己要集中要集中，可是大腦根本不聽你的使喚。這個時候是大腦在給你傳送暗號，告訴你他已經很累了，沒有辦法工作了，急需要休息。而午休就可以達到讓大腦休息的目的。在午休時，你的大腦不需要在高度緊張的環境下工作，這樣就得到了放鬆。午休其實就是一個幫助大腦補充能量的過程。

提高辦事效率

在經過休息之後，你的大腦也得到了充分的休息，這個時候的大腦能量滿滿，你的思維也變得清晰起來，辦事效率會大大提高。

如果你需要午睡，那你一定要注意你的午睡姿勢和午睡環境，因為這直接影響到你的身體

午睡環境

一個好的午睡環境可以讓你的午睡質量翻倍。好的午睡環境一定是要安靜，溫度適宜，沒有異味的。如果達不到這樣的午睡環境，可以在耳朵裡塞上耳塞，帶上眼罩。最好在肚子那裡蓋一個毯子，因為當你處在睡眠中時身體的血流速度會變慢，如果不蓋毯子，可能會著涼。

午睡姿勢

一個好的午睡姿勢可以讓你醒來後神清氣爽，一個不好的午睡姿勢可能會傷害你的身體，睡醒之後感覺身體更累。如果有條件最好就是躺在床上睡10-30分鐘，過長的話可能會進入深度睡眠，會越睡越困，直接導致晚上睡不著。如果在辦公室，最好不要趴在桌子上睡覺，這樣可能會壓迫頸椎。最好是帶一個u型枕，讓你的頸椎有一個依靠，還要準備一個靠枕靠在你的腰部，緩解腰部的壓力。

午睡雖然好，但是有兩種人要注意

午飯吃得太飽

午飯吃的太飽的人最好不要立即入睡，你的胃剛進入食物時所有的血液都在向胃部流動，這個時候大腦容易供養不足，營養缺失，導致你會有呼吸不暢的問題出現，會直接影響你的午休質量。

熬夜人群

經常熬夜的人會有睡眠不足的情況，白天會感到自己頭暈，提不起精神，就想透過午睡來彌補自己的睡眠時間，認為一天只要睡足八個小時就可以。其實並不是，經常熬夜的人在午休是一定要注意午休時間不能太長，還是要控制在三十分鐘以內，過長可能會有繼續睡的慾望，這樣會搗亂你的生物鐘，時間長了就會危害你的身體。

睡眠是金：失眠不可怕，書中有辦法

邱小文；謝英彪

健康養生

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總結一下，午睡雖然好但是也要注意午睡的姿勢和午睡環境，要控制好午睡的時間。