每晚堅持夜跑，對身體有什麼好處？看完不妨跑起來

導語

：有一句話相信大家都不陌生，那就是

肥胖

會影響一切。只要你長胖了，不僅會

影響

你的社交生活，還會

影響

你的工作，在工作中會有很大的

阻力

。

很多人選擇鍛鍊是為了擁有

完美的身材

，當你鍛鍊的時候，身體會不斷地燃燒脂肪，使人們的

體質

越來越好，讓脂肪遠離自己，不僅提高

免疫力

，而且還讓你擁有

腹肌

。鍛鍊的方法有

很多

，基本上普通人都會選擇

跑步

。

一、這位46歲的男子每晚堅持跑5公里，六個月後，他得到了一些變化

劉先生，住在上海，46歲。他跑了很長時間，大概

半年

。劉先生每天晚上9點下班，然後就開始跑步，他在跑步的時候遇到了很多

年輕人

，他覺得自己好像和他們在一起感覺

越來越年輕

了。

事實上，半年前，劉先生的

精神狀態

還很差。因為劉先生有飲酒習慣，身體狀況越來越差。醫生告訴他，他患有

腎衰竭

，如果他不盡快戒酒，他的血壓會

繼續上升

。

劉先生聽了，

非常害怕

，因為他還有一位老人和他的妻子要養活，身體上不能有任何問題，所以他立即戒掉了

喝酒

的習慣，還養成了晚上

跑步

的習慣。

劉先生每天堅持跑5公里，劉先生認為這樣，他的

身體素質

會更強。雖然劉先生跑5公里很難，但他

堅持

下來了。

剛開始，劉大哥跑了

一段時間

，不得不休息，否則，他根本跑不了。不然他就好像被自己控制住了，有一種

摔倒

的感覺。時間長了，劉大哥跑五公里已經不會再

喘不過氣

來了。

經過半年的跑步鍛鍊，劉大哥

瘦了不少

。從剛開始的170斤到現在的110斤，而且顯得

年輕

多了，他的妻子經常稱讚他

英俊

的外表。

劉先生去醫院

體檢

時，醫生告訴他身體很健康，完全

沒有“三高”

，也就是說他已經沒有高血壓了，現在身體

非常健康

。

每次跑完之後，劉大哥的

胃口

會好很多，

睡眠質量

也會更好，他在夜晚也不做噩夢或是失眠了。

二、跑步有什麼好處

1

、

比同齡人更健康

其實劉先生因為工作壓力大，身體一直不好。隨著

時間的推移

，他的身體素質不如

年輕

時了。

但是劉大哥已經養成了

跑步

的習慣，而他在每天的

跑步

中讓自己的

身體

變得越來越好，所以他看起來一點也不像四十多歲的人。劉先生養成了這種

跑步習慣

，使他比同齡人

更健康

。

2、

跑步

使人

更加自信

跑步不僅可以

緩解

人的

壓力

，還能讓人更加自信。當你跑步的時候，你會

感覺

到你的心態發生了變化，你的情緒也會

發生變化

，你會覺得你所做的一切都會

成功

，所以當我們享受在跑步帶來的

汗水

時

，也慢慢使你變得

更加自信

了。

越來越有活力的劉大哥剛開始

跑步

的時候一點

精力

都沒有，但是當他養成

跑步

的習慣後，精神狀態

特別豐富

。

他過去每天

午休

，但是當他養成了跑步的

習慣

，即使他

沒有午休

，他仍然精力充沛，能夠更快地完成

任務

。

結束語：

跑步是最常見的

運動

形式，但不要

低估

它。跑步的人身體往往會

好起來

，疾病對他們來說並不容易

產生

。