生活需要小驚喜，但身體不需要大刺激的食物

刺激性的食物主要包括：

（咖啡、濃茶、菸酒、巧克力、可樂、能量飲料等容易讓人上癮的食物）

目前生活在巨大壓力之下的我們，平時都喜愛吃一些刺激性的食物，刺激神經、味覺、大腦以求能緩解放鬆緊張的情緒。但這些刺激性的食物讓我們大快朵頤的同時，也在悄悄對我們的身體健康形成不小的負面影響。

1、咖啡（刺激物為咖啡因、可可鹼、茶鹼）

攝入咖啡因後，身體的多巴胺和腎上腺素分泌會增加，所以我們喝完咖啡後會覺得更清醒和更有活力。

但隨著攝入的咖啡因越多，身體和大腦對興奮物質多巴胺和腎上腺素的反應就越不敏感。於是機體就愈發需要外界刺激物的刺激來分泌更多的多巴胺和腎上腺素，從而陷入了一種惡性迴圈。

久而久之腎上腺會精疲力竭，無法再繼續製造神經興奮和溝通所需要的化學物質，身體就會感到越來越疲倦，而且一旦停止喝咖啡，還會出現頭暈、乏力、易怒、神經過敏等現象，必須要攝入咖啡因才會得以恢復。

常喝咖啡的人如果出現了以上的症狀，可以先停飲咖啡一段時間，如果上述症狀消失或情況有所改善，以後就應該避免再喝咖啡。

（可可鹼在咖啡中含量極低，卻與咖啡因有相同的效果、而咖啡中的茶鹼會對睡眠產生影響）

2、濃茶（切記：飲茶宜淡）

濃茶中的咖啡因含量與咖啡中的咖啡因含量幾乎一樣，長時間飲用濃茶也會上癮。

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濃茶會稀釋胃液，容易造成腹脹、消化不良等問題。

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濃茶會使心跳加快、血壓升高，影響心臟和腎臟功能。

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濃茶會增加老年人骨折的危險。

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濃茶晚間飲用會影響睡眠。

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長久飲用濃茶容易出現神經衰弱的風險。

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茶葉中的鞣酸會阻礙人體對鐵的吸收，容易導致便秘。

3、菸酒（菸酒會讓身體長期處於亞健康狀態）

酒精可以助興，也會傷害健康。

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酗酒會嚴重損害肝臟健康，引起脂肪肝、肝硬化。

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飲酒過量還可能造成胃出血，引起胃潰瘍。

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酒精過量會對神經系統造成損害，造成大腦皮質萎縮。

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酗酒還會引起高血壓、心肌炎、肺水腫等很多疾病。

吸菸對人體的危害是一個緩慢的過程，含有的尼古丁是讓人吸菸成癮的罪魁禍首。

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香菸中含有尼古丁、焦油等有害物質，已經被證實的致癌物質有40多種。

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吸菸會引起頭暈噁心、咽痛、心跳加快、心律不齊、氣管炎等疾病。

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長期吸菸對肺的損害非常大最終會引發肺癌。

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吸菸還可誘發其他多種癌症。

4、巧克力

巧克力中的刺激物是可可粉，會提供大量的可可鹼讓人興奮。

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巧克力中含有少量的咖啡因，會影響睡眠，建議睡前不要食用。

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巧克力會產生能收縮血管的激素，但同時血管也會不斷擴張來抵抗收縮，相互作用下就容易產生頭疼的症狀，所以偏頭疼時更加不宜吃巧克力。

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巧克力中還含有大量的糖分，容易造成肥胖、血糖升高等問題。

5、可樂或能量飲料

可樂和能量飲料中含有咖啡因、大量的糖分、化學新增劑、色素等不利健康的物質。

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可樂中含有的磷酸會降低人體對鈣的吸收，損害人體的骨骼、牙齒。正在長身體的青少年尤其要注意少喝可樂等碳酸飲料。

遠離刺激物，還自己一個健康的身體

結語：刺激性食物對我們身體的傷害遠遠大於其給我們帶來的快感，但是上癮後，想戒掉這些容易成癮的刺激食物也不是一天兩天就能做到的。

最好的方法就是保持營養美味的膳食，吃得舒服了，身體健康了，心情好了，也就不再需要外界刺激物來維持機體的興奮與活力了。