生氣危害人人知，總是有人愛生氣

生氣的危害人人皆知，但愛生氣的人卻比比皆是。原因在於作為一個生活在這個大千世界上的人，每天要面對許許多多的不如意，正可謂：“人生不如意十之八九”，想做到心靜如水，波瀾不驚是很難的。畢竟不是人人都能達到蘇東坡所說“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的境界的。人是不能整天生活在煩惱氣憤之中的，雖不可能像周瑜和林黛玉那樣，因愛生氣而短命，但生氣影響健康卻是確定無疑的。現在就談談與“生氣”有關的一些問題。

一、

生氣的表現

根據生氣程度的不同，人們的表現形式也多種多樣。

最輕的生氣是“不悅”，

也就是僅僅看不慣而已。外在表現也就是皺皺眉，不說話，以沉默或冷漠的態度來表示心中的不滿。

一般的生氣是“煩惱”

。

外在表現是臉色陰沉，語氣生硬，情緒急躁，甚至以粗暴地態度來表達自己的不滿意。

最嚴重的生氣是“憤怒”。

此時已經到了忍無可忍，氣衝牛斗，怒髮衝冠的時候，外在表現就是人們常說的“臉紅脖子粗”，兩眼噴火，鼻孔張大，喘著粗氣，常常是透過爭吵、摔東西甚至打架來表達自己的不滿，闡明自己的意見，爭取自己的利益。一般說來，因為生氣而爭吵打鬧，是不能解決任何問題的。問題的解決一定是在生完氣之後。往往是因為生氣和情緒失控，致使問題更嚴重與複雜，從而增加了解決的時間與難度。

二、

生氣的危害

生氣的危害是很多的，

一

是氣大傷身。

因為生氣時人體會分泌出一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於神經系統，使血糖升高，血液和肝細胞內的毒素增加，影響肝細胞的修復和再生，使肝臟不能正常疏洩排毒，毒素在肝內積累，損害肝臟。

當人處於暴怒狀態時，腎上腺素分泌增多，冠狀動脈血管收縮、痙攣，出現區域性區域供血不足，導致心肌缺血、缺氧。從而導致心絞痛、心肌梗塞和猝死等疾病的發生。生氣時，使流入胃部的血液減少，造成胃動力不足、消化不良、胃腸功能紊亂，就是人們常說的“把我都氣飽了”。容易引起膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、胃出血等疾病的發生。生氣還傷及肺部。當人的情緒過於激動時，呼吸就會急促，出現過度換氣，造成肺氣泡持續擴張與胸膜腔內壓力升高，嚴重時導致氣胸與肺功能障礙。也就是人們常說的“把我的肺都氣炸了”。生氣會使腦血管壓力驟然增加，從而發生腦血管破裂、出血、中風等嚴重情況的發生。生氣還會使大腦分泌出一種叫“皮質”的激素，它會阻礙免疫細胞的運作，使人的抵抗力下降。凡此種種，故有“百病由氣生”的說法。

二是

影響關係。

在日常生活中，經常生氣會使夫妻不和，與父母、子女及親友的關係疏遠。一個爭吵不斷的家庭，是談不上溫馨與和諧的，也會影響婚姻的穩定與家庭的幸福，甚至會出現家破人亡的慘劇。在單位工作中，經常陰沉著個臉，常因小事與領導爭執，與同事們爭吵，肯定會把與領導和同事之間的關係搞得很僵。從而使自己很孤立，自然也就會影響到自己的進步與人緣。你出再大的力也沒人說你好，你業務能力再強，工作業績再好，領導也不會重用你。

三是

禍及

子孫。

你的兒女從小就在生氣發火、爭吵打鬧的氛圍中成長，在其幼小潔白的心靈上，留下了深深的陰影，對其心態造成的傷害，是沉重和深遠的。不是養成了愛生氣、愛指責、愛抱怨的心態與暴躁的脾氣，就是形成了內向孤僻、膽小怕事、唯唯諾諾的懦弱性格。如果你幫兒女看孩子，孫子孫女也會受到你愛生氣的感染，影響其身心的全面發展，甚至充滿戾氣，與誰都合不來，對什麼都看不慣。

三、

生氣的原因

生氣的原因可概括為兩個方面，即身體方面與思想意識方面。

先從身體方面來說，

一般認為，人的身體內缺少維生素b1，就容易生氣、暴躁、健忘、焦慮、失眠及表情冷淡。如果患有甲亢等疾病，也會使人脾氣大、愛發火，以及心慌、心悸、手發抖。如果吃肉過多，也會讓人腎上腺素分泌過盛，導致遇事不冷靜，情緒易激動，易動怒。

再從思想意識方面來看。

一是對事物的認知能力較低

。看不透事物的本質，看不清事物的全貌，看不到事物發展的趨勢與未來。把表面現象當成了本質，看到一些事物不好的現象，在還沒做具體分析與思考，沒問幾個“為什麼”的情況下，就忍不住生氣發火了。把區域性當成了全域性，把一時當成了長遠，從而經常因一些小事生氣發火，為一些區域性的失誤或失敗而悲觀消極生悶氣，把眼前的一點挫折與困難看成了永遠的黑暗，感到從此就再沒有幸福可言。

二是

太追求完美

。總想把自己該做的與能做的事，都做的盡善盡美，因而就愛較真。任何事物只要向深處挖、往細處捋，都有瑕疵與缺陷。一杯看著再純淨的水，若放到顯微鏡下看，裡面也有很多細菌。對人對事認真負責是對的，但不能過。過了就變成較真，較真的人就容易固執與鑽牛角尖，就容易生氣。所以說，萬事不可過，過了既是錯。

三是

境界低

。人的站位高了，看得遠了，想得全了，也就不會因一些雞毛蒜皮的小事，家長裡短的是非，糾結與生氣了。既如唐代杜甫所說：“會當凌絕頂，一覽眾山小”。也如宋代王安石所言：“不畏浮雲遮望眼，只緣身在最高層”。還如人們常形容的那樣，站在二樓向下看，看到的是車水馬龍與雜亂；站在十樓向下看，看到的是優美風景與壯觀。

四是其信念的價值系統範圍太窄

，外在表現為心胸狹窄。

一個人胸懷的大小，決定了其生氣事情的大小。就像《紅樓夢》裡的林黛玉一樣，別人無意的一句話、一件事，都會使其不滿與生氣。這種人總是固執地以自己的標準體系來評判怎麼做才是對的，一旦別人的言行為違背了其標準，就表現為不高興與生氣。所以別人說與做的對於錯，全在於其看法與評價。其實，別人根本就沒做錯什麼，完全是其價值觀與思想認識出現了問題。

四、克服愛生氣的方法

首先

要深刻

認識到愛生氣危害的嚴重性，在思想上真正重視起來

，

樹立

堅決改正的決心。

就像為了自己、親友及他人的身體健康，堅決戒菸一樣。一天天地咬緊牙關堅持不吸菸，最終形成不再抽菸，不願抽菸，聞見煙味就噁心，看見有人抽菸就煩的思想理念。同理，為了自己的身心健康與人緣，為了家庭的和諧、穩定與幸福，為了子孫後代的健康成長與進步，必須徹底改正“愛生氣”的壞毛病。

其次是多讀書與思考

，不斷提高自己的認知能力和水平

。知識豐富了，思維清晰了，境界提高了，認知能力增強了，待人處事理智了，再遇到一些不如意的人與事，也就想通了，看開了，不再糾結生氣了。幾年前，演員劉傑在昆明雲大醫院門前，與一個醉漢講道理，結果被醉漢捅死。這就是認識不到對方是什麼樣的人，值不值得與其生氣與爭吵的問題。某教師在電梯裡勸一個老漢不要抽菸。老漢非但不聽，還與其爭吵，從電梯內吵到傳達室，結果其因犯心臟病而死。該教師先被法院判賠償死者15000元，後在輿論的壓力下，而改判。也就是說，不能因為對方是錯的，就說明你因此而生氣是對的。裝睡的人是叫不醒的，狗對你狂吠甚至想咬你肯定是不對的，但你不能就因此與其對罵與對打。先認清對方是誰，再決定該不該與其生氣與較真。

再就是降低期望值

。不要對自己與他人設定過高的指標。對自己的期望值太高了，一般就會嚴於律己。但凡是要求自己過嚴的人，也會不知不覺地嚴格要求別人，因而使人討嫌與厭煩，也會生出許多矛盾與事端。對子女期望值低了，就不會把“望子成龍，望女成鳳”的願景，作為硬性指標來實施，就不會因孩子的學習成績高低與其它各方面的一些不足而糾結和生氣。對朋友的期望值低了，也就不再因自己遇到困難，感到無助時，對朋友未能鼎力相助產生怨言了。對自己的期望值低了，也就沒那麼多，那麼大的思想壓力了，也就不活得那麼累了。思想放鬆了，生氣也就少了。對名利期望值低了，也就減少了利益的誘惑，不想佔便宜，也就吃不了大虧。不吃虧也就不後悔與生氣了。對身邊的一切人與事期望值降低了，思想就想通了，看開了，坦然了。心胸也就擴充套件了，也就不在為一些小事斤斤計較了，於是也就活得自然、輕鬆、舒適、瀟灑了。

在此基礎上，還可以用替補法、填充法、冷卻法等方法，來減少生氣的發生。

所謂“替補法”，

就像你剛開始戒菸時，煙癮上來了，渾身難受，此時往往採取嗑瓜子、吃零食等替補法來解決。那麼，你如果每天強迫自己微笑一次以上，即使是非常勉強的，久而久之，就會形成習慣，用微笑來替補你的愁眉苦臉。

所謂“填充法”

，就是當你感到氣憤難平的時候，用幹活、做事、運動等來充實自己，慢慢地就消氣了。

所謂“

冷卻法

”

，就是當你感到氣往上湧，快要忍不住的時候，可以用深呼吸方式，平復一下情緒。也可以強迫自己暫時離開使你生氣的人與地方。如果難以脫身，就努力控制情緒，強迫自己不開口。再不行，可以在心裡數數到100後再開口，以緩和情緒。坦率地講，愛生氣的人大都是喜歡掌控別人，而自制力又很差的人。只要透過各種方法，增強了自己的自控力，也就逐步改掉了自己愛生氣的壞毛病。

當然，為人在世，也不能對什麼都不生氣。在大是大非面前，在命運攸關的當口，當被人無端陷害與欺負，被人壓迫排擠到無路可走，難以生存的時候，你還能做到心平氣和、忍氣吞聲嗎？這個時候再不生氣就是愚昧懦弱，就失去了做人的底線。這個時候就到了“路見不平一聲吼，該出手時就出手”的時候了。人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人。更何況有些人是一再犯我，我則一退再退，退無可退；一忍再忍，忍無可忍。此時只有反擊與拼搏，此時的生氣是勇氣、骨氣與志氣，是不能與斤斤計較相提並論的。