都怪它：我上也不敢上，下也不敢下！

作者：熊楚鵬

圖片來源於網路

戰友，你吊過槓嗎？

看到這個問題

相信不少老兵都有所感觸

雖然基本已經脫離吊槓這個行列

但當他們還是新兵時

一定經歷過吊槓的痛

無論在哪個連隊

總有那麼幾個戰友

是吊槓的常客

只要一上槓註定下不來

吊槓就是槓上懸停

總之就是不能下槓

往往在新兵剛入伍時

有的新同志因長期不鍛鍊

在入伍後面對單槓

往往心有餘而力不足

那種“想上上不去，想下下不了”的感覺

簡直酸爽到不行

一般的吊槓通常如上圖所示

但要是遇上那種

一上槓就往下掉的兄弟

那方法可就多了

提腿吊槓法

（親測過，感覺很“棒”）

雙手抓住槓的同時

雙腿被班長提起

鬆手就是練倒功

不鬆手那就繼續吊著

想鬆手卻又不敢

那種絕望的感覺想想都刺激

揹包繩吊槓法

這種吊法就比較高超了

用揹包繩把雙手綁在槓上

想鬆手也沒有機會

不過吊上一段時間後

班長自然會把你放下來

寫到這裡我不禁感慨

吊槓辦法千千萬

就看你愛哪一種

當吊完槓下來的時候

那種同單槓的“解脫”

根本無法用文字來形容

吊槓久了之後

雙手會磨出厚厚的老繭

雖說吊槓很痛苦

但99%的人都不知道

吊槓對身體還是有好處的

這不，專家們對吊槓的好處

做出了專業解答

如果你經常腰痠背疼

就可以利用吊槓的方式進行緩解

經常吊槓還可以鍛鍊手臂握力

對身體的各個關節都有一定的鍛鍊作用

最關鍵的是

多吊槓還可以長高

（當兵前168現在175，難道是吊槓的功勞？）

所以，看到這裡

你還會在每次的拉槓課目上

躲在最後面不願上槓嗎

當然，除了吊槓

為了能拉上單槓

“班長大大”偶爾還會

加個“小菜”

吊槓和俯臥撐更配哦

夾臂俯臥撐

每組50個，來個六組

手臂要夾緊，分分鐘汗如雨下

那種手臂酸脹的感覺棒棒噠

水溝俯臥撐

看上圖就知道怎麼做了

雙手放水溝旁邊

下去的時候身體就不會觸碰到地面

對於那些俯臥撐不太標準的戰友來說

這個俯臥撐簡直就是量身定做啊

（你確定不會陷到水溝裡嗎）

背囊俯臥撐

背上馱著一個三十來斤的背囊

還要繼續做俯臥撐

彷彿背上坐了個小孩一樣

雖然感覺很重

但也不得不說這種俯臥撐

對加強手臂力量有很大的效果

看到這種做法

是不是勾起了你曾經的回憶

隨著時間的提升

力量的逐年積累

慢慢地

那稚嫩的雙手

早已老繭遍佈

戰友們也終於擺脫了吊槓的行列

一個個“單槓小王子”橫空出世

但曾經那段吊槓的日子

我永遠也忘不了

戰友，你吊過槓嗎？

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