大齡女性想生二胎，如何提高卵子質量？這3件事情你知道嗎？

隨著二胎政策的開放，很多女性都想要二胎，但是，卻不知道自己的卵子質量是不是好。為了優生優育，建議在月經週期的第十二天去醫院做一次超聲監測，先把卵子質量提高了，再進行備孕，這樣能夠確保寶寶的健康。

大齡女性想生二胎，如何提高卵子質量？這3件事情你知道嗎？

1、適當的運動

備孕期間，女性要選擇適當的運動，但不要選擇過於劇烈的運動，散步和瑜伽是比較推薦的兩種運動方式，運動的時候，避免身體產生疲勞。建議每天都進行舒緩的運動，可以適當的做一些家務，但是要根據自己身體狀況調整，不要使自己過度勞累，適當的鍛鍊能夠提高免疫力，但是如果使自己過度勞累，是不容易受孕的。

2、適當補鐵

備孕期間應該適當地補充鐵元素，多吃含有鐵元素的食物，還能夠預防貧血。同時還能使卵子更加健康。食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟。其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。多補鐵對於寶寶和孕婦的健康發育都是有好處的。

3、避免電腦輻射

如果想要備孕成功，首先要避免輻射，除了工作的時候儘量少玩手機電腦吧！電腦輻射對於寶寶健康發育是有一定影響的。每週在電腦前工作時間不要超過20小時，降低輻射危害。同時工作環境要通風，保持空氣新鮮。同時電磁輻射還會影響內分泌功能，導致女性月經失調。另外，電磁波輻射還會影響正常的細胞代謝，造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。

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