變美活教材強推，親測有效！石原里美“換頭”逆襲作業，真的好抄
變美最直接的方式是什麼？yo妹可以毫不猶豫的回答你：“整容”但是，動過刀的臉美則美矣，卻因為少了自然靈動的美，而顯得刻意、惡俗，
提起自然的美，yo妹首推年輕時的“周迅”
當年的周迅表情自然而舒展；微微一笑的眼神流轉中滿帶少女，未經世事的無辜和嬌憨；身材也是嬌小而纖細讓人充滿保護欲；她一顰一語，一舉一動都讓人舒服和開心，是很多女生心中的女神和模仿物件。
然而周迅卻沒有第二個，畢竟人家的美是天生的，那麼自然的美，沒有底子就無法擁有了嗎？不，有一個明星天生條件並不好，卻靠著後天摸索的小技巧，一步一步走向了“大眾女神”而且你一定想不到，喜歡她的人中，女生佔了一大半！
她就是“石原里美”
為什麼呢？為什麼石原那麼招女生喜歡，因為石原符合女生的完美標準“努力變美，努力工作，努力生活”為什麼這麼說呢？因為20歲的石原長這樣
有點嬰兒肥，肉嘟嘟的臉蛋，面板黝黑，五官也不算精緻。電視劇的裡是這樣，造型把她的缺點都暴露了出來
但是現在的石原長這樣
氣質清澈甜美，表情舒展優雅，美的讓人心動，這幾年，日本關於“美”大大小小的評選，石原從來沒缺席過；
從16年成為日本Oricon News“最想擁有的臉蛋”票選的第一名開始，石原連續3年霸佔該榜單的前3名；今年日本“第六屆雜誌封面女孩大賞”，石原里美幾乎又是沒懸念地拿下了“30代部門”第一、“時尚部門”第一，成為去年登上日本雜誌次數最多的女明星。
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前一段時間的奧運聖火交接彩排現場，石原里美高紮起頭髮，穿一身運動裝現身，但是即使這麼簡單，靠著元氣滿滿的笑容，石原馬上就成為人群中的焦點！
從普通美女變大美女，石原在變美上下足了功夫，所以才在顏值和氣場上實現了質的突破，成為後天變美的典範~
石原的經歷讓更多普通女孩確定，天生底子不好並不阻礙女生變美，後天的正確方法和堅持才更重要！
yo妹把石原曾經公佈過的變美秘籍都整理出來，希望大家能和石原一樣越變越美，擁有完美的人生~
1
透過練胸鎖乳突肌清晰下頜線
前陣子石原里美鍛鍊下頜線的小技巧被瘋狂刷屏~石原里美說最喜歡的身體部位是下頜線，無論男女，她都會看這個地方。因為下頜線模糊的話不僅顯得脖子粗，讓人變圓臉、顯浮腫，還很顯老。變老很重要的一個標準就是下巴和脖子連成一體了……而清晰的下頜線會讓人看起來輪廓清晰、臉更有立體感，人也看上去更有精神。為了有清晰的下頜線，她鍛鍊了很久。
她分享的方法是透過練背肌的方法鍛鍊胸鎖乳突肌。
她分享的具體做法也不難。先做高位下拉（兩臂張開，大小臂為90度，垂直下拉）；然後側頭轉向一邊，突出胸鎖乳突肌；最後再用鼻子一吸，讓下巴收進去就可以了。
她為了練這塊肌肉堅持練了很久。堅持做的話對雙下巴也有一定收縮的作用哦～
2
矯正咬肌讓臉變小
之前有段時間，石原里美因為咬肌太緊張導致了偏頭痛，晚上睡覺也會不自覺地咬得很緊。後來她跟著取得震動訓練儀（power plate）指導資格證的朋友做了訓練，咬合過緊的問題自己就解決了。她說不僅睡眠更好，臉也有變小。
（注：震動訓練儀是一種透過高頻震動提供不穩定的平面，以此來提高肌肉的控制能力和肌肉的放鬆的儀器。國外很常見，國內一些健身房也有。）
3
熱愛運動，塑形偏愛瑜伽
石原里美從小就是個運動狂魔，因為好奇心強，學過各種運動，籃球、網球、排球、棒球、古典芭蕾、器械體操，幾乎所有的運動都會一點。但是石原在生活的間隙最喜歡做的是“瑜伽”，因為對女性來說瑜伽練習會更容易形成漂亮的肌肉~
4
喝很多熱水
“多喝熱水，身體也會很溫暖，感覺老廢物質在被排出體外，面板也更透亮了～”
5
每天要睡7小時
7小時是對石原里美來說最舒服的睡眠時間，無論再忙她都會盡量保證睡這麼久。
因為不是很容易入睡，石原里美查了很多資料，做了很多功課，決定把睡衣都換成絲綢材質的，同時用睡眠噴霧來提升睡眠質量，而且絲質睡衣對面板也好～她的枕頭也是定製的，出門旅行一定會把枕頭帶上。
6
吃堅果補充蛋白質
2016年石原里美曾經去做過血液檢查，結果顯示儘管她已經儘量保證飲食均衡了，但蛋白質還是不足，就經常吃些堅果之類的植物蛋白來獲取營養。因為在拍攝現場飲食不規律，很容易營養失衡，她就會混合無糖無脂的蛋白粉和可可粉、奇亞籽、瑪卡來喝。
7
在車上就卸妝
即使再忙，石原里美也從不會忘了卸妝。她說時間比較趕的時候，利用在車上的時間就直接卸了，最少也要卸掉眼妝，防止一回家覺得太累直接倒頭就睡的情況～
8
家裡每個角落都放著保溼產品
石原里美的好面板養成法幾乎就是三個關鍵詞：保溼、保溼、再保溼。她在家裡每個角落都放著保溼乳霜和麵油、身體油，甚至連廚房都放了！不僅是臉，還有唇部、手部、身體，只要覺得有一點乾燥就馬上塗保溼產品。
9
絕對不省化妝水+敷兩層面霜
泡完澡之後先用足量的化妝水拍在面板上，然後去吹頭髮，等化妝水完全吸收之後再上面霜。早上化妝水之後可能要等它吸收一分鐘，絕對絕對不省化妝水！塗完化妝水和乳液後會充分按摩之後再塗面霜，粉底之前也會再上一遍面霜。
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