發育期的青少年長不高，可能為以下原因，吃什麼有助長高？

人們常說，沒有真正成為父親或母親，永遠也不能體會到養育一個孩子的艱辛。很多家長在有了孩子以後，終其一生都在為其操勞、打算。而對於身體快速發育的青少年階段，又有不少家長擔心自己的孩子會長不高，將來“低人一等”，會使孩子自信心不足。但是，致使孩子們在青春期依舊發育緩慢的原因很多，家長們需要找到自己孩子的真正誘因才好對症下藥。

首先，有一個因素會對絕大多數青少年產生影響，那就是——情緒低落。因為中國的人口基數過大，各個省份普遍施行應試教育，透過“千軍萬馬過獨木橋”的選拔方式。青春期快速生長的階段正巧是學習壓力最大的初高中階段，很多青少年揹負著繁重的課業、學習的壓力、父母老師的期望，心情難免低落。而低落的心情會導致生長激素分泌量的降低，自然會對生長髮育產生負面影響。

其次，因為電子產品與繁重的課業，很多學生已經將熬夜變為了習慣，在上學期間因為作業繁多，不得已晚睡，而在放假時卻又不願意將手機放下。但是科學家表明，孩子熟睡以後，晚九點到早九點這十二個小時是生長激素旺盛分泌的黃金階段，熟睡的孩子在這個階段分泌的生長激素是清醒情況下的三倍。而熬夜無疑使這個時間段被縮短了。

此外，電子產品與網路的盛行也讓很多孩子過早地接觸到了成年人的世界。網路上的資訊紛繁複雜並且不加區分，而青少年正處於好奇心迸發、對世界充滿求知慾的年紀，面對各種各樣的資訊他們總想一探究竟。而一些不良的網站會加快青少年的性發育，使青少年性早熟。而性激素的增多也會抑制生長激素的分泌，進而抑制青少年的生長。

大多數國人一提到日本人，第一個出現在腦海中的形容詞應該是矮。但是，透過大資料對比發現，日本兒童和青少年的身高普遍都高於中國兒童與青少年。究其原因，醫學家們意識到，日本孩子從小攝入的鋅、鈣等營養素都會更高一些。而中國孩子雖然吃喝不愁，但是缺乏膳食的搭配協調，不能更有效地補充長身體階段確實需要的營養。

那麼，到底在青少年發育時期應該多吃哪些食物呢？氨基酸是生成新細胞的重要原料，所以富含氨基酸與蛋白質的食物最好經常購買。許多孩子喜歡吃零食，這一點也需要廣大家長朋友強烈制止，零食不僅會使孩子們不再吃正餐，而且高甜、高鹽的零食會影響到營養物質的吸收。除此之外，適當運動也非常有必要，男孩子們可以在閒暇之餘打一打籃球，女孩子們可以跳一跳健身操，運動會刺激骨骼的生長，也會提高學習效率。