女性備孕前建議孕前做對四件事

黃體素是什麼？備孕時需要補充嗎？

黃體素是本來就存在人體內的一種女性荷爾蒙，在卵巢排卵後，經由黃體分泌而成，使子宮內膜增生，維持子宮內膜的穩定，以便在受孕時能提供胚胎一個良好的發育、成長環境。如果沒有受孕，黃體會逐漸萎縮、失去功能，黃體素分泌下降，使得子宮內膜剝落，於是月經來潮。

而排卵之後由於體內黃體素上升，會讓體溫上升0。5℃左右，並持續到下一次月經來潮前。

因此，當女性體內黃體素不足時，確實可能影響精卵受精和胚胎著床，甚至造成早期流產等危險。

備孕期間補充黃體素不是必須的，除非本身有月經不正常的問題，才會評估讓她短期服用黃體素，誘導月經來潮，並觀察後續是否規律排卵。

黃體素本來就在排卵後會自行分泌，如果分泌得不夠，醫師才會開立黃體素藥劑額外補充，絕對不能當保健食品來吃，否則反而會抑制排卵，甚至避孕。

至於確定懷孕之後，黃體素也會用於安胎，尤其是不孕症或有多次流產經驗的婦女，可用相關藥劑補充黃體素，屬於輔助治療的一種。

調理身體期間就懷孕，該怎麼辦？

至於社會上流行的「調理身體」，甚至有人說：夫妻備孕前，至少要調理3個月以上。

所謂的「調理」只是讓身心處於正常狀態，對於懷孕沒有絕對正向影響，因此，沒有所謂的「調理期間若是懷孕，得要拿掉」這種說法。

而且，胚胎著床狀況跟胚胎品質是兩回事，也就是說，胚胎和胎兒是否能夠持續穩定地健康發展，其實仍與受精卵的品質息息相關。

調理身體就是為了有孕，真的懷孕了正是迎來喜事，沒有健康疑慮的話又為何要拿掉。

備孕時能做什麼？建議做對四件事

1、維持健康飲食習慣

均衡攝取6大類食物，尤其需特別注意葉酸、鐵、碘、維生素D的攝取，藉由曬太陽及吃魚類、雞蛋、乳品、菇蕈來補充維生素D，素食者可以吃紫菜、海帶攝取維生素B12。

從寶寶神經發育的角度來說，早在準備懷孕時，其實就應該開始適當補充葉酸，這是因為葉酸在胚胎初期的時候，對胎兒腦部和脊椎的形成扮演關鍵角色。

葉酸攝取不足的孕婦，有比較大的機會產下無腦兒、脊柱裂開使脊髓外漏的嬰兒，建議每天攝取到600微克，可透過多吃綠色蔬菜、肝臟、豆類和柑橘類水果來補充。

2、保持規律作息、充分睡眠，並適當運動

規律的作息和運動對於體力和身體機能都有幫助，原本沒有運動習慣的話，建議可從每週3次、每次30分鐘做起。

3、放寬心，保持心情愉悅

放鬆心情，不要讓「做人」的心理壓力困擾自己，家人的支援也很重要。

4、先到醫院婦產科做一次詳細的檢查

打算懷孕之前先到婦產科做一次詳細的檢查，因為卵巢功能、年紀、排卵狀況，都會影響到女性懷孕，如果體重、血脂、血糖都偏高，也要提早控制、治療。

備孕不是女生單方面的事，男生也要一起檢查，有時候夫妻不孕，也可能是因為精子的數量太少或活動力太差導致。