突然被通知隔離，應該準備些什麼？（附囤貨清單）

如果突然被通知要去集中隔離要帶些什麼？

如果需要長時間的居家隔離

該準備哪些東西才能確保基本生活不受影響？

特殊時期先別慌

這兩份清單請收好↓↓↓

突然被通知去方艙醫院隔離

應該準備什麼

方艙醫院，用於輕症或無症狀感染者的隔離，具備基礎生活設施和必要的醫療救治條件。

01

必需品

最關鍵的幾樣東西不能忘：

身份證

口罩

手機

充電器

其次是這些生活用品：

衣服

隔離期間，衣服多少不是最重要的，關鍵是要舒適。

舒服的睡衣兩套

保暖的外套：北方地區早晚用

換洗的內褲和襪子：最好帶幾條一次性內褲

舒適且容易清潔的拖鞋

食物

隔離點會提供一日三餐和足夠的飲用水，準備少量食物即可。

能充飢且保質期長的食物：比如罐頭、餅乾、牛奶、代餐產品等

生活用品

衛生用品：

洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗髮水、沐浴露

毛巾或一次性棉柔巾

捲紙/抽紙：至少2包，方艙衛生間可能會缺

女性經期用品

數碼產品：

充電器

耳機

排插

其他：

筆：可能會填一些紙質檔案

保溫杯

剪刀

剃鬚刀

指甲刀

藥物

需要長期服用的藥物：進艙後要以連續兩次核酸陰性方可出院，所以如果有基礎疾病，一定要備齊完整的藥物，起碼準備2周以上的藥量

抗過敏藥：過敏性鼻炎或者有其他過敏情況

一些常用藥物：創可貼、碘伏棉籤、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等

02

非必需品

隔離期間保持良好心態也十分重要，這些“升級裝備”能幫你打發時間：

書本：不是哪裡都有好網路的，這時候書便成為排解無聊的工具

娛樂裝置：平板電腦、遊戲機

輕便的運動器材：跳繩、拉力器

耳塞

眼罩：方艙晚上不關燈，會發遮光眼罩，但戴自己的更舒服

自己睡得慣的枕頭

長時間居家隔離

如何有效地囤物資

如果被通知要居家隔離7至14天甚至更久，如何在缺少外界幫助的情況下，依然能維持相對正常的生活消耗。

以下按品類整理了一個“囤貨指南”，大家可以根據自己的實際情況和家庭人口做靈活調整。

囤貨之前一定注意電費和燃氣費！提前把電費和燃氣費補足，以防不測。

01

食品類

關於食物，記住原則：先吃新鮮卻不易儲存的食物，再消耗那些可以長期存放的食物。

必備的日常消耗：

主食（麵條、大米、麵粉）：建議買真空包裝或塑封好的，不然容易生蟲。通常一袋10千克的大米，維持一個月是沒問題的。

凍肉：將鮮肉切成小塊分裝冷凍，吃時按量化凍就好。除了豬肉也可以考慮牛排、凍蝦、雞胸肉等。

雞蛋：冷藏條件下雞蛋保質期40～60天。按家裡人口準備，至少保證每人每天1 個雞蛋。

常溫奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300毫升，除了按箱囤常溫奶外，還可以選擇更耐儲存的奶粉，或者凍幹乳酪，而且更省空間。

食用油：三口之家囤上兩桶5升左右的食用油就能維持一個月，如果是用不粘鍋或空氣炸鍋烹飪，用油量還會更少。

雜糧豆類（小米、糙米、綠豆、紅豆）：耐儲存可充當主食，也能提供米麵中缺少的維生素和膳食纖維。

耐儲存的新鮮蔬菜：如下圖↓

除此之外，還可準備速凍蔬菜、基礎調味料和複合調味料、維生素片等。

非常耐放的東西，有空間可以多囤

速凍食品：餃子、包子、手抓餅、蔥油餅等

乾製食品/脫水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黃花菜、海帶等，放在乾燥的室溫下就能存放，泡發時間控制在4～6小時，不然容易滋生有害微生物

加工肉製品：肉腸、午餐肉、香腸臘肉等很好存放

方便速食：泡麵、螺螄粉、酸辣粉、自嗨鍋等，耐儲存還不用放進冰箱

即食穀物：即食麥片、燕麥麩皮等，可以當早餐

飲用水：一個健康成年人每天要喝1。5升水，一桶4。5升的桶裝水大概夠喝3天。如果隔離時間是14天，至少備個2箱左右（一箱4桶）

罐頭和壓縮餅乾：罐頭是將食物滅菌後再罐裝密封，隔絕空氣來儲存的，無須使用防腐劑，不必擔心安全問題

02

生活用品類

女性用品：衛生巾、護墊、棉條、安心褲

個人清潔：牙線、牙膏、牙刷、洗面奶、洗髮露、沐浴露

日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，還便宜耐用）

家庭用紙：捲紙、抽紙、溼廁紙、廚房用紙

消殺防護用品：家用消毒液、酒精或酒精溼巾、口罩、一次性手套

廚房用品：洗潔精、垃圾袋、保鮮膜/袋/盒。比較佔空間的肉類可以切成小塊用保鮮盒、保鮮袋分裝後放入冰箱，節省空間還能防止竄味

孩子用品：尿布、奶粉、成品輔食、玩具等

寵物用品：寵物糧食、寵物零食、尿墊/貓砂、寵物備用藥、洗護用品、小玩具

03

常用藥類

創可貼、止痛藥、抗過敏藥、體溫計、便秘藥、止瀉藥。如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的藥物充分備齊。

上面兩種

物資清單的列表

科普延伸

有備無患

拿好這份隔離必備物品清單↓↓↓

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