不光女人有更年期，男人也有，功能將大幅下降，教你怎樣對抗它

女人：別惹我，我們可是每個月都流血還不會死的動物！

男人：這有什麼，我們隨便動動手就能招來千軍萬馬！

更年期：呵呵，你們對我一無所知！

女人更年期有標誌性表現

眾所周知，正常女人每個月都有例假，但是一般從45歲開始到55歲左右，她們流血的這個“症狀”將會自動痊癒。這並不是什麼好現象，女人最怕衰老，而這種現象標誌著可怕的身體老化正式來臨了。因為卵巢功能衰退，雌激素分泌枯竭，將會導致一系列生理和心理的不良反應，醫學上叫“圍絕經期綜合徵”，也就是我們俗稱的更年期。

女人更年期有絕經這一明顯標誌，在前期、中期和後期，因為雌激素分泌跌入最低谷，面板失去彈性、皺紋增多，肌肉鬆弛、時有痛感，性趣全無、分泌缺失，精力下降、容易疲勞，頭暈頭痛、血壓不穩；精神上可能會出現煩躁易怒、抑鬱焦慮、失眠不安等。男人雖然沒有這個明顯標誌，但是也並不是就天下太平。

男人也有更年期

男人到了50-60歲的時候，由於睪丸萎縮，引起雄性激素分泌下降，會導致出現一系列生理功能和心理狀態的不良反應。男人更年期在精神心理方面跟女性相似，在身體功能上除過性別差異的也相似，不同的是經過更年期的洗禮，這個時候男人很難再動動手就能招來千軍萬馬了。

男人更年期會發生什麼？

經過更年期，男人可能會出現男性脫髮，患前列腺癌的風險更高，面板質量下降，體力明顯跟不上，精力不濟易疲勞，最重要的是男人功能大幅下降。

前列腺位置示意圖

一，排尿困難

前列腺位置在膀胱和尿道口之間的尿道上，好像男人尿道上的一個收費站，男人年輕的時候雄性激素分泌正常、自有所養，並不收費，而年老的時候它容易肥大，野心開始加大，於是就開始收取過路費。

前列腺的大小由雄激素調節，特別是一種叫做5-DHT的睪酮轉化產物，雙氫睪酮。DHT水平的波動導致前列腺在45歲後開始增大，這使得男人很難控制小便。尿頻、尿急、尿等待、尿滯留，夜尿繁多，肥大的前列腺就是始作俑者。

二，功能困難

①雄性激素分泌下降和身體體能的下降，對性腺神經系統產生影響，會導致功能的下降。

②隨著年齡增長，心臟泵血功能也會下降，這導致它缺乏能力將足夠的血液推進海綿體。

三，“小蝌蚪”變少

睪丸是生產“小蝌蚪”的器官，健康男性每秒可生產300-600個，也就是每天可生產過億個。這就是男人自詡的手握重兵。正常情況下，睪丸的大小和男性生精能力成正比，中國男性的睪丸體積為16-25毫升。隨著更年期到來，睪丸會逐漸萎縮，到70歲大多會萎縮到16毫升以下。

男人怎樣對抗更年期

衰老雖然是無法避免的，但是我們可以想辦法推遲或者延緩它。男人一旦出現更年期反應，可以透過兩個方法進行對抗。

一，運動

運動是調節激素分泌最有效的手段，運動後人體內雄性激素的分泌量會明顯增加。每天進行30-60分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、跳操、騎行等，提高心肺功能、促進血液迴圈、可以給全身各組織提供有效的氧氣和營養。

二，營養補充

中老年男性常見病如骨質疏鬆、心血管疾病、糖尿病、腎臟病、抑鬱症、老年痴呆症等，都和雄性激素分泌水平下降有著密不可分的關係。適當從飲食上進行一定補充，不但可以減少皮下脂肪和內臟脂肪，增加肌肉量，還可以對上述疾病起到預防作用。

《黃帝內經》指出，女人七七49歲時候，“任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”男人七八56歲的時候，“肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。從中醫角度來講，男性更年期表現跟腎陽虛弱殊途同歸。調理的話當以溫補腎陽的藥食進行補養。