為什麼減肥越減越肥，這是因為……

經常聽到身邊的朋友在說減肥的事情，可是能減成功的很少，為什麼會這樣呢？個人認為自律性不夠強。

身邊一個朋友偏胖，她說：“她從小就胖，廋也瘦不了多少。”但她經常在減肥，不把自己逼急了自己就更不會減了，本來個子一米五多不算高，加上胖整個人精緻不起來。

28歲想結婚沒有合適的物件，她能看上的別人看不上她，她看不上的，別人看上她，一直兜兜轉轉選了一個一般的結婚了，我開玩笑說：“誰讓你只注重家裡乾淨，不把自己打理好。＂你的形象價值百萬，形象很重要，沒有人會透過你邋遢的外表，去發現你優秀的內在，所以內外要相輔相稱。

我常建議她減肥，在那段因為沒有合適的男朋友而煩燥時，我說：“一件好產品必須有一個精緻的包裝，才能賣個高價錢。＂多麼痛的領悟，她開始在減肥店裡減肥，然後控制食慾，按減肥餐吃，過半個月去她家玩，她說：＂心情不好，然後各種的吃吃，這樣才能心情好。＂去她家以後你會知道她為什麼胖了，各種的甜食，甜食吃完確實讓人開心，但這種心情一不好就大殺四方的吃，什麼時候才能瘦呢！不知道甜食是最容易胖的嗎？對她除了無語外，就知道減肥對她來一輩都難完成，還覺得我說她煩，我對她都不抱希望了。

另一個朋友就在對面櫃的，之前不是很胖，慢慢的越來越胖，後來我發現每次她要減肥的決定都不夠，說的要輕肥，說的晚上只吃水果或者不吃，堅持一個星期有應酬要吃點，看見別人吃好吃的，或者看直播吃的後又開始大吃特吃，更有幾次因為晚上吃了後悔了，用手摳摳又吐出來了，我看到她，對她說：“美女都是恨角色。＂對自己有要求，有決心，還要恨點，否則你經不起誘惑，最後的胖都是不夠自律，減肥是個迴圈的過程，即要控制食量，也要適當運動，最主要一定要有減肥的決心。

透過觀察和自身經驗減肥要做到了以下幾點：

①管住嘴，多吃清單的，少吃油炸、甜食類

②晚餐少吃戓水果代替，（也可以只喝奶）

③餐後半小時不坐，不躺

④每天堅持運動10到30分鐘

以上堅持3個月會有很大改變，如果經常減肥減不下去的人，不用細瞭解，一定是自律性不夠，而且不愛運動，要想瘦一定是管住嘴邁開腿，這就是為什麼有的人越減越胖的原因。