春季將至，喝什麼飲料最健康？

飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對健康不利，那麼哪些飲料對身體好呢？為此小編為大家推薦了一些健康的飲料，歡迎大家參閱。

1、 最推薦飲料：大部分人群皆可飲用

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿，以及植物涼飲。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有

B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。隨著現代生活節奏日益加快，人們的養生意識不斷加強，植物涼飲也逐漸成為了飲料屆的新寵。植物涼飲多為天然草本萃取而來，常見的有金銀花露、菊花茶、酸梅湯等，成分和功能各有千秋。例如酸梅湯，夏日解暑，冬季潤燥，適量飲用既能生津解渴，還能增加食慾、促進消化，老少皆宜。

2、較推薦飲料：健康人群喝兩杯無害，適量飲用時有益

這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括植物蛋白飲料、乳酸菌飲料、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素。特別是植物蛋白飲料，因其天然、綠色的特性深受人們喜愛，不僅能提供人體需要的能量、蛋白質、維生素和礦物質，還往往由於原料中含有多種功能性成分（如不飽和脂肪酸、磷脂、黃酮、花青素、皂甙、甾醇等）而具有良好保健作用，植物蛋白飲料所含有的礦物質及微量元素還可以緩衝肉、魚、蛋等酸性食品的不良作用。

需要注意的是，有些飲料中含有糖，糖尿病人應控制數量。

3、兒童少喝為宜的飲料：各種果汁飲料

一般來講，製作果汁飲料要經過一系列的兌水、壓榨和密封儲存等工序，為了保持新鮮的口感和誘人的色澤，還會加入食用色素和食用香精等新增劑，進入人體後需要消耗體內水分幫助代謝，使人產生

“越喝越渴”的感覺，對人體的消化系統會造成干擾。

大部分的果汁型飲料中糖分含量偏高，兒童飲用後會獲得大量熱能，從而影響進食正餐，造成其他營養攝入不足，影響體格和智力發育；而對於某些食慾旺盛的兒童，在正餐之外，從果汁飲料中攝入過多的能量，則會加重肥胖。國內調查資料表明，嗜果汁飲料兒童的體格發育呈兩極分化，要麼過瘦，要麼過胖。

成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

4、

明顯不利於營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料、奶茶等

對於年輕人來說，碳酸飲料是不可少的一種飲料，但是碳酸飲料喝多了也是對身體非常不好的。首先，碳酸飲料的過量攝入會影響消化系統，足量的二氧化碳有抑菌、

殺菌

的作用，但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的，因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對體內的有益菌產生抑制作用。其次會導致

肥胖

並損壞牙齒，碳酸飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，引起肥胖；碳酸飲料中含有的磷酸、碳酸成分會與牙釉質發生反應，導致牙齒上的礦物質被溶解，促進齲洞形成。

反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。多喝奶茶對人體有非常多壞處。奶茶是高糖、高油、高熱量。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長時間大量飲用，容易患高血壓、糖尿病等病。

溫馨提示：為了我們自身健康，儘量喝對於我們身體有益的飲料，這樣才能夠保障我們的身心健康。