提醒：夏天常見的最減脂的水果&最發胖的水果，減肥的你別吃錯了

夏天減肥，水果是人們最好的助手。夏天到了，各種水果大量上市，新鮮時令的水果，肉多，水多，味美鮮嫩。經常吃些水果可以增加飽腹感，減少食物的攝取，畢竟水果裡面富含維生素和膳食纖維美味又不長胖，從而來減自己的體重。但是夏天的水果，不是每一個都適合減肥來吃，吃的不對，減肥變成增肥。

提個醒，夏天常見的最減脂的水果&最發胖的水果，減肥的你別吃錯了

夏天常見的最減脂水果：

1西紅柿

西紅柿是夏天的時令蔬菜和水果，裡面營養價值豐富，經常吃些對人體好處多多，在幫助減肥來說，西紅柿熱量低，水分多，裡面富含充足的膳食纖維，每頓吃2個西紅柿，可以增加飽腹感，可以潤腸通便，吸附體內脂肪，促進排出代謝廢物。西紅柿裡的番茄紅素可以促進糖分代謝，吸收多餘脂肪，更好地消化食物，並從中吸收營養，從而幫助人們減肥。當然了，在夏季吃些西紅柿，還可以美白、防曬、抗氧化，美容養眼，潤膚美體，對減肥的朋友幫助多。

對於它的吃法，可以把西紅柿做成素沙拉來吃，或者直接生吃也可以，或者把西紅柿打成果汁來喝也可以。

2蘋果

蘋果在夏天也有，時令的蘋果一般出現在夏末的時候。在減肥者的眼裡，蘋果可是減肥的首先，原理在於它的熱量很低，水分多，膳食纖維營養豐富，可以提供給人體基本的能量需求，能夠讓人產生和延長飽腹感，與此同時燃燒體內脂肪，潤腸通便，促進體內有毒物質的排洩，對減肥十分有幫助。另外蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制食慾，從而讓我們到減肥的目的。

對於蘋果的減肥吃法，一般建議飯前半個小時吃一個，飯前半小時吃個蘋果，可以減少食物的攝取熱。飯吃個5分飽，飯後半個小時吃一個，有助於消化吸收，有利於減肥。

夏天常見的最發胖的水果：

1西瓜

西瓜是夏天人們的最愛，甜甜滋滋的，水分多。夏天吃些西瓜可以清熱解毒。如果每次能控制只吃一兩小塊西瓜，對我們減肥是可以幫助的，但如果吃的量多了，減肥變成增肥。西瓜裡面含有大量果糖，，進入人體後，稀釋胃液，對消化不好，可能會偶爾有飽脹、腹部不適的感覺。這些所減掉的是體內的水分，不是人體的脂肪。大量吃西瓜，減肥不可取，對人體也有危害。

當然了，適量吃些西瓜，可以解暑，可以排出體內的毒素，進步新陳代謝，促進你大腸的蠕動，解決你便秘，還可以美容養顏，讓你青春永駐，色澤照人

2荔枝

荔枝是夏天的時令水果，裡面營養成分豐富，蛋白質 碳水化合物 多種維生素 都非常多。適當吃些可以補腦，健身，益智，美容養身。對減肥的朋友來說，荔枝不能吃太多，它裡面的糖分非常高，吃太多，容易血糖升高，出現糖尿病。再則，荔枝吃多了，容易上火，刺激到胃粘膜，嚴重的話，還可能導致昏厥。減肥期間，少吃或不吃荔枝最好。

上面這些水果，在夏日你都吃過沒有？你都吃對沒有、選擇正確合理的水果，對你的減肥，錦上添花。除了吃對水果外，在平時的生活裡，我們還要配合運動，每天進行30 分鐘的運動，減肥效果更好，以有氧運動為主，慢跑，慢走，瑜伽，騎腳踏車等。每天要保證充足的睡眠時間，8個小時最好，長期熬夜的人是很容易發胖的。

版權宣告：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多資訊之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯絡，我們將及時更正、刪除，謝謝。