堅持“跑步”真能降血脂嗎？建議：6物經常吃，有助保持血管通暢
導語：對於我們的人體血液來說，是營養物質和廢物的載體，也是流經血管以及身體各項器官組織細胞的紅色不透明
黏稠
液體。
身體中的血液是由血漿和血細胞所構成，血漿中有脂類以及甘油三酯等成分，所以稱之為血脂。
一提到血脂上升，那麼很多人的腦子裡首先浮現出高血脂，高血脂屬於心腦血管疾病中的一種，也是身體代謝出現異常誘發的疾病。
根據相關的調查研究表明，我們國家出現血脂異常的人群已高達1。6億之多，大多數患有高血脂的人群，身體沒有明顯的症狀，但一旦出現高血脂，很可能會誘發不可估計的後果。
當血液中總膽固醇（TC）高於5。7mmol/L時，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）高於3。6mmol/L，甘油三酯（TG）高於1。70mmol/L ，它被稱為高脂血症。
一旦出現以下跡象，十有八九是高血脂
1、頭暈明顯
當高血脂影響到身體血管時，那麼整個人會感到頭暈並且伴隨著疼痛，這主要是因為高血脂影響大腦功能的重要表現，這個時候大腦的血管已經受到了刺激以及損傷，所以會引起頭痛頭暈的症狀。
2、四肢麻木
身體內的血脂過高時，血液濃度也會變得越來越粘稠，容易在血管中形成血栓，無法正常向身體其他部位供應營養，這個時候會出現手腳麻木，若經常感到手腳麻木，這個時候最好去醫院做相關的檢查。
3、胸悶乏力
血脂上升是一種特別危險的情況，很多人並沒有以正確的方式將血脂水平改善，很有可能導致血管病變。
當身體內血脂水平過高，有些人還伴隨著胸悶氣短以及疲勞乏力，因為心臟是身體的重要器官，想保持心臟健康，最重要的是有充足的血液供應。
血脂升高，血液粘稠度增加，無法進行正常的血液迴圈，心臟也會缺乏血液和氧氣直接降低心臟功能，那麼整個人會出現胸悶乏力。
4、視力模糊
高血脂的患者血液變得特別的粘稠，由於血流速度較慢導致視神經沒有充足的營養，那麼視力也會受到影響，變得越來越看不清。
堅持“跑步”真的能降血脂嗎？
每天堅持跑步可以在一定的程度上幫助血脂降低
，跑步是一種非常不錯的有氧運動，跑步要比步行等其他有氧運動消耗的熱量更多，而且跑步的運動強度較大。
對於高血脂患者來說，可以每天堅持跑步，每次跑步時間在30分鐘左右，這樣在很大的程度上能有助於脂肪代謝。
高血脂患者除了每天合理的運動之外，也應在醫生的指導和囑咐下按時的服用藥物以及在生活方式進行有效的干預。
高血脂人群在飲食方面要清淡低脂，限制高熱量食物攝入，若是不注意熱量攝入，每天總是胡吃海喝，那麼僅僅透過跑步是達不到降血脂的功效。
建議：6物經常吃，有助保持血管通暢
1、洋蔥
知道正確的食用方法，不僅能夠為身體補充營養，還能夠讓血管變得更加通暢。
洋蔥中有身體所需要的前列腺素，吃洋蔥能夠幫助血管擴張並且降低血液
黏稠
度，有些人的血脂高，血壓不穩定。
這個時候除了配合治療，也能夠用洋蔥來調節血脂穩定，不容易出現血栓，而且洋蔥中有身體所需要的活性物質，對動脈粥樣硬化具有預防效果，這個時候可以適當吃洋蔥。
2、西蘭花
為了保持血管暢通，可以經常吃西蘭花，西蘭花是綠色健康蔬菜，能夠為身體起到抗氧化作用，以及延緩身體衰老速度增強血管彈性。
西蘭花還能夠為身體提供類黃酮物質，保護血管健康，調節血脂，預防血栓，所以說大家在調整身體的過程當中也要葷素搭配得當，若是想吃蔬菜，西蘭花則是不錯的選擇。
3、深海魚
想維持血管健康不妨適當吃深海魚，這樣身體的營養素才會充足，有些人則是純素食主義者認為能夠減少熱量增加更好調節血脂，卻不知道身體會缺乏蛋白質，降低抵抗力，影響身體器官功能。
深海魚能夠為身體增強脂肪和膽固醇以及優質蛋白，保持血脂穩定，而且其中的不飽和脂肪酸能夠降低血清膽固醇和甘油三酯水平，保持血管暢通。
4、西紅柿
若是發現身體內的血液較為粘稠並且有血管堵塞的風險，這個時候可以適量食用西紅柿，西紅柿不僅可以美白肌膚，還具有很好的抗氧化作用，提高身體抵抗力。
西紅柿的營養價值非常的高，其中的蘆丁物質能夠增加血管彈性，降低血液粘稠度以及血管堵塞風險，清除血管中的有害物質。
5、山楂
山楂能夠疏通身體內的氣，所以對於心腦血管疾病的人群來說，山楂是一個不錯的選擇，山楂具有活血化瘀功效。
山楂味道酸酸甜甜增強食慾，最重要的是經常吃山楂能夠降低血壓，當血壓下降時心腦血管疾病也會離自己越來越遠。
6、芹菜
清理血管可以適當的吃芹菜，芹菜也是一種綠色蔬菜，其中的營養價值非常的高，而且有身體所需要的膳食纖維，類黃酮以及維生素能夠調節血壓，擴張血管，減少脂肪對血管的傷害。
芹菜中的甘露醇和微量元素可以調節血脂，防止血栓堆積，影響血液迴圈速率。
結語：所以大家看完這篇文章之後也明白了，堅持跑步可以幫助血脂下降，而且以上這6種保持血管通暢的食物大家不妨多吃一些，若是發現有血脂上升的跡象，那麼一定要去醫院做進一步檢查。
