“網紅”十字形體棍能矯姿？專家：純屬心理安慰，還易受傷

每天十分鐘，塑造優雅氣質？近日，一款號稱能開肩開頸、矯正駝背的十字形體棍走紅，引來不少愛美人士跟風購買。對此，專業人士提醒，“網紅”十字棍並不能真正起到矯正體態的作用，如果隨意跟風，還可能造成身體損傷。

“形體老師推薦，每天十分鐘，塑造優雅氣質”“使用前視覺身高165cm，使用後視覺身高170cm”…… 在電商平臺輸入“十字棍”“形體棍”等關鍵詞，就會跳出數十個相似的十字形交叉矯正器。該類商品售價多在十幾元至三四十元不等，有的產品月銷量已超過10萬件。

一月銷量在3萬件以上的商品詳情中，寫著“矯正身姿，遠離駝背、含胸、高低肩”等字樣，還標註著“成人、兒童、青少年均適用”。客服稱，該產品的使用方法為，將木棍交叉放置，卡扣卡住，站姿。要雙腳併攏，膝蓋夾緊，小腿肌肉收緊，大腿肌肉上提，臀部夾緊，收腹挺胸後與形體棍貼合。客服稱，每天堅持10至20分鐘，堅持1個月左右就有明顯效果。

常坐辦公室的許女士買了一個十字棍試用，她坦言：“按照說明方法堅持了15分鐘，還挺累的。用了一陣沒發現體態有什麼變化，但也沒感覺有什麼害處，畢竟每天坐著的時間比用形體棍的時間長多了。”

曾任職於國家體育總局體育醫院康復科的職業康復師陳博聞說，從專業角度來看，十字棍只是在戴的時候，短期內直觀看上去體態變好，從長期來看，沒有矯正體態的作用。人的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的，十字棍的原理是透過外力把人從圓肩駝背的狀態拉平，強行給胸椎做伸展，實際上違背了人體客觀規律。如果使用不當，或是胸椎活動度不夠，可能會使肩關節、腰椎過度後伸來代償，導致腰椎、肩關節、胸椎疼痛和損傷。

“另外，不是胸挺得特別直就是對的。”陳博聞說，運動醫學中有個名詞叫“平背體態”，如果為了挺拔身體，使胸椎過度平直，反而是有問題的。長時間靠肌肉維持背挺得特別直的狀態，可能引起疼痛和勞損。

陳博聞介紹，造成駝背的原因很多，透過“網紅”產品來矯正，純屬心理安慰。駝背一方面可能和習慣動作、姿勢有關。從更深層次來看，駝背可能與身體前後肌肉不平衡有關。可以透過牽拉前側胸肌，訓練加強後側肌肉，平衡兩側肌肉力量。

記者 師悅