多囊姐妹看過來，一杯苦咖啡，遠不止讓你提神醒腦

春困秋乏夏打盹，還有一個睡不醒的冬三月

鬧鐘響後，一陣天人交戰

靠著爆發力起床後

睏意綿綿的進行著一整天的工作

為了提神，許多姐妹都選擇喝一杯咖啡

喚醒沉睡的清晨，照亮疲憊的午後

但是，姐妹們知道嗎？

咖啡除了提神之外，還有一個小tips——幫助減肥

01

咖啡不止提神醒腦

輔助排便

咖啡因可以刺激胃酸的分泌，幫助消化。姐妹們如果感覺最近排便困難，可以喝一杯咖啡，會有奇效。

新陳代謝

咖啡因可以加快10%的新陳代謝速度，從而消耗能量。但想要依靠每天喝咖啡就將體重減下來，天底下可不會有這種掉餡餅的事。

精力充沛

咖啡因可以增加身體的能量，身體感覺精力充沛，在新陳代謝加快的同時，延長運動的時間，消耗更多的脂肪，幫助姐妹們減肥。

（左右滑動檢視）

02

咖啡要這麼喝

01 建議不加糖

雖然有些咖啡味道偏苦，姐妹們很難忍受，但加糖會攝入更多的能量。姐妹們如果無法忍受，可以加1/4杯純牛奶。

02 不要空腹喝咖啡

咖啡因會刺激胃酸分泌

空腹喝咖啡會影響胃的消化功能

嚴重可能會導致胃潰瘍

03 80-90℃水衝咖啡

溫度越高，咖啡因溶解得越多，姐妹們吸收得也更多，運動時的動力也越多。但當溫度超過96℃會破壞咖啡的口感，咖啡更苦。

04 運動前40分鐘喝

咖啡因從喝下去到被身體吸收，需要半小時左右，姐妹們提前40分鐘喝，可以將咖啡因的輔助效果最大化。

05 不要多喝

想要靠每天喝咖啡減肥是不可能的

而且每天喝得較多胃會不舒服、

會脫水、睡眠質量會變差……

（左右滑動檢視）

03

關於咖啡的三千問

咖啡要趁熱喝麼？

前面提到，衝咖啡水溫要高

但喝咖啡的水溫其實卻不需要高

84℃

是最適合衝咖啡的水溫，如果衝完之後直接喝會燙傷舌頭。姐妹們可以稍等片刻，

60-80℃

是最適合想用咖啡的溫度，可以體驗最佳的味道。

咖啡喝多了牙齒會變黃？

這倒確實是真的

姐妹們在生活中要多加註意啦~

咖啡中含有一種叫

單寧酸或鞣酸

的深棕色物質，它會滲透進牙齒內部，將牙齒染黃。因為它滲透進牙齒內部，

所以刷牙無法將黃色刷掉

。

姐妹們除了喝完咖啡後

及時漱口

來避免牙齒變黃外，

還可以在咖啡中加入牛奶

，改善口味的同時，牛奶中的酪蛋白和單寧酸結合，阻止牙齒被染黃。

咖啡會導致鈣流失？

每杯咖啡喝下所損失的鈣不過2-3微克

而且身體超過99%的鈣都不會因為咖啡而損失

所以其實也沒有必要那麼擔心哦

即使心疼損失的這部分鈣

也可以透過咖啡中加的牛奶補回來

—

咖啡可以幫助姐妹們減肥

但它終究只是機器運轉的一個小齒輪

並不能起決定性的作用

其實真正需要的

還是姐妹們長期的鍛鍊加飲食的控制

祝姐妹們都能減肥成功

曼妙身材在向你招手