維生素對身體作用太大了，快看你缺不缺！

維生素對身體作用太大了快看你缺不缺！看不見的維生素，作用卻是大大的！

維生素對人體的作用非常重要，每天都需要補充，尤其身體成長髮育期的嬰幼兒、小朋友更是這樣！維生素一旦攝取不足，我們的身體器官就會發出“抗議”，出現維生素缺乏的症狀

維生素A

作用：寶寶眼睛、頭髮、面板、骨骼發育，同時能夠提高免疫力

日需量：0-12個月：400ug/天

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維生素B

作用：能量產生、蛋白質吸收，有助於面板、頭髮健康，對神經系統和腦功能很重要

食物來源：

B1：穀類、豆類及動物性食品

B2：動物肝臟、蛋黃、瘦肉、黃豆及發酵製品和綠葉蔬菜

B6：白色、動物肝臟、豆類和蛋黃；水果和蔬菜中也較多

B12：肉類、動物內臟、魚、禽及蛋類

日需量：

B1 0-6個月：0。2ug/天； 6-12個月，0。3ug/天

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維生素C

作用：有助於生長、修復、面板、牙齒、骨骼，有助於鐵吸收，有抗氧化作用

日需量：0-6個月：40mg/天；6-12個月：50mg/天

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維生素D

作用：可以調節鈣磷代謝，促進腸道對鈣的吸收，有利於骨骼礦化

日需量：0-12個月：400iu/天

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維生素E

作用：抗氧化，促進血液迴圈

日需量：嬰兒5mg/天

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維生素對人體很重要，一旦挑食缺乏維生素的補充，就會影響身體發育，平時要合理的補充飲食哦