你是不是總感覺眼睛很累？可能和這些習慣有關！

除了睡覺的時間，我們的眼睛基本上一直處於工作狀態，很多人常

常會出現視力模糊、眼睛乾澀、流淚等等不適的症狀，雖然比較常見，卻非常影響工作和生活。

你是不是也出現了這些症狀：眼乾眼澀，

經常想用手去揉眼睛，眼睛裡好像有異物；或者不停地眨眼睛，覺得眼睛乾澀；長時間對著電腦或手機時，覺得眼睛模糊，揉揉眼睛後又正常了，如果這樣的情況反覆出現，那麼已經出現眼疲勞了。

你是不是經常有這些習慣

習慣用手揉眼睛

長期揉眼引起角膜弧度改變，容易加大散光；沙礫等物質入眼容易擦傷角膜造成視物模糊；細菌病毒入眼造成感染。眼睛不舒服可以多眨眼，滴一些眼藥水看能否緩解，如果不能需及時就醫。

長時間使用電子產品

成年人從早上一睜眼到晚上睡覺前，眼睛一直處於工作狀態。另外眨眼減少，淚水過度蒸發，眼睛表面得不到溼潤，可能會導致眼疲勞、眼睛乾澀、視力下降甚至引發乾眼症。

關燈玩手機

晚睡影響睡眠，長時間在黑暗中瞳孔會散大，容易誘發青光眼。建議看手機時不要關掉大燈。

如何調整眼睛狀態

改善用眼習慣

避免長時間看電子產品，連續用眼40分鐘，休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺或者閉目養神。同時，也要注意周圍環境的照明情況，不要在太暗或太亮的環境中用眼。

作息規律、健康飲食

睡眠是最好緩解視力疲勞的方法，一定不要熬夜，最好十一點前入睡。飲食清淡，不要吃

太油膩的，少吃甜食，尤其糖。

勤眨眼

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦看，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

合理使用人工淚液

如果眼睛已經出現了一些不適症狀，可以考慮用一些人工淚液，緩解眼睛乾澀。